Club La Santa IRONMAN Lanzarote vyks 2027-05-15, št mieste Lanzarote, Ispanija. Pagrindinės trasos ilgis – 226.1 km.
- Data
- 2027-05-15, št
- Startas
- Lanzarote 🇪🇸
- Atstumas
- 226.1 km
- Kopimas
- 2 680 m
- Lygis
- Atvira visiems
Jūsų 31 savaičių planas iki Club La Santa IRONMAN Lanzarote
„Bazė“ etapas prasideda šią savaitę. Sudarytas pagal jūsų fizinį pasirengimą ir koreguojamas kiekvieną dieną, kai kinta jūsų forma; pridėkite trasą, ir planas pasirengs ir kalnams.
Sudaryti mano planąPradėti nemokamai · Kredito kortelė nereikalinga
Renamed to IRONMAN Lanzarote for its 35th edition, this legendary triathlon features a 3.8 km ocean swim, a brutally hilly 180 km bike course through volcanic terrain with relentless trade winds, and a marathon in the Canarian heat.
Ko reikalauja šios lenktynės
This full-distance triathlon demands exceptional multi-sport endurance to manage an ocean swim, a heavily climbing volcanic bike leg against heavy winds, and a marathon in Canarian heat.
Bike Climbing and Wind
The 180 km bike course accumulates 2680 meters of elevation gain through volcanic terrain, requiring sustained climbing strength and power management against relentless trade winds.
Heat Management
Racing through the Canarian heat across the bike and marathon legs requires strict thermal regulation and consistent hydration strategies to prevent performance degradation.
Multi-Sport Durability
Spanning a total distance of 226.1 km across a 3.8 km swim, 180 km bike, and a full marathon, the event demands deep aerobic capacity and muscular resilience to finish strongly.
Given the extended duration well beyond 2.5 hours, athletes should target 60 to 90 grams of carbohydrates per hour throughout the bike and run to maintain glycogen stores.
Numatomi finišo laikai
Įverčiai pagal lygį, o ne pažadai. Tavo tikras rezultatas priklausys nuo formos tą dieną.
Tavo kelias iki lenktynių dienos
Iki lenktynių dienos Club La Santa IRONMAN Lanzarote liko 31 savaičių. Štai kaip treneris paskirstytų šį laiką. Pirmasis etapas prasideda dabar.
01Bazė19 savaitės · 2026-10-11 – 2027-02-20
Aerobinis pamatas: daugiausia stabilus ištvermės darbas, stiprinantis aerobinį variklį ir atsparumą, ant kurio remiasi vėlesni etapai.
02Vystymas6 savaitės · 2027-02-21 – 2027-04-03
Laipsniškas krūvio didinimas: treniruočių krūvis kyla bangomis — sunkesnės savaitės kraunamos ant bazės, o suplanuotos poilsio savaitės leidžia pasiekimams įsitvirtinti.
03Pikas3 savaitės · 2027-04-04 – 2027-04-24
Sunkiausios plano savaitės: lenktynėms specifinis intensyvumas beveik pilnu krūviu, tiksliai lavinant tai, ko reikalauja šios lenktynės.
04Krūvio mažinimas2 savaitės · 2027-04-25 – 2027-05-08
Apimtis krenta, o intensyvumas išlieka: trumpi, aštrūs pastangų pliūpsniai palaiko kojas budrias, kol nuovargis nuslūgsta.
05Lenktynių savaitė1 savaitė · 2027-05-09 – 2027-05-15
Įsijudinimai, poilsis ir organizaciniai reikalai. Darbas atliktas — dabar svarbiausia atvykti šviežiam.
Dažniausiai užduodami klausimai
Kada vyks Club La Santa IRONMAN Lanzarote?
Club La Santa IRONMAN Lanzarote vyks 2027-05-15, št mieste Lanzarote, Ispanija.
Koks Club La Santa IRONMAN Lanzarote ilgis?
Pagrindinės trasos ilgis – 226.1 km.
Ko reikalauja Club La Santa IRONMAN Lanzarote?
This full-distance triathlon demands exceptional multi-sport endurance to manage an ocean swim, a heavily climbing volcanic bike leg against heavy winds, and a marathon in Canarian heat.
Kiek kalnų yra Club La Santa IRONMAN Lanzarote?
Club La Santa IRONMAN Lanzarote turi 2 680 m kilimo.
Kam skirtos Club La Santa IRONMAN Lanzarote?
Club La Santa IRONMAN Lanzarote atviros visiems dalyviams.
Panašios varžybos
Organizuojate šias varžybas?