Challenge Salou vyks 2027-05-09, sk mieste Salou, Ispanija. Pagrindinės trasos ilgis – 100.1 km.
- Data
- 2027-05-09, sk
- Startas
- Salou 🇪🇸
- Atstumas
- 100.1 km
- Lygis
- Atvira visiems
Jūsų 30 savaičių planas iki Challenge Salou
„Bazė“ etapas prasideda šią savaitę. Sudarytas pagal jūsų fizinį pasirengimą ir koreguojamas kiekvieną dieną, kai kinta jūsų forma; pridėkite trasą, ir planas pasirengs ir kalnams.
Sudaryti mano planąPradėti nemokamai · Kredito kortelė nereikalinga
Challenge Salou is a celebrated triathlon held each May on Spain’s Costa Daurada, featuring a fast bike course along closed highways and a run along palm tree-lined boulevards.
Ko reikalauja šios lenktynės
Challenge Salou demands sustained aerobic output and multi-discipline pacing across the swim, bike, and run components in a May Mediterranean climate.
Aero bike efficiency
The fast bike course along closed highways rewards sustained power output and aerodynamic positioning over the unspecified distance.
Run durability
The run along palm tree-lined boulevards requires structural resilience and pacing control off the bike under typical May conditions in Spain.
Multi-discipline pacing
As a triathlon, success relies on managing energy expenditure sequentially across the swim, bike, and run without depleting glycogen reserves prematurely.
A standard half-distance or full-distance triathlon duration exceeds 2.5 hours, requiring a target intake of 60 to 90 grams of carbohydrates per hour to sustain output.
Tavo kelias iki lenktynių dienos
Iki lenktynių dienos Challenge Salou liko 30 savaičių. Štai kaip treneris paskirstytų šį laiką. Pirmasis etapas prasideda dabar.
01Bazė18 savaitės · 2026-10-12 – 2027-02-14
Aerobinis pamatas: daugiausia stabilus ištvermės darbas, stiprinantis aerobinį variklį ir atsparumą, ant kurio remiasi vėlesni etapai.
02Vystymas6 savaitės · 2027-02-15 – 2027-03-28
Laipsniškas krūvio didinimas: treniruočių krūvis kyla bangomis — sunkesnės savaitės kraunamos ant bazės, o suplanuotos poilsio savaitės leidžia pasiekimams įsitvirtinti.
03Pikas3 savaitės · 2027-03-29 – 2027-04-18
Sunkiausios plano savaitės: lenktynėms specifinis intensyvumas beveik pilnu krūviu, tiksliai lavinant tai, ko reikalauja šios lenktynės.
04Krūvio mažinimas2 savaitės · 2027-04-19 – 2027-05-02
Apimtis krenta, o intensyvumas išlieka: trumpi, aštrūs pastangų pliūpsniai palaiko kojas budrias, kol nuovargis nuslūgsta.
05Lenktynių savaitė1 savaitė · 2027-05-03 – 2027-05-09
Įsijudinimai, poilsis ir organizaciniai reikalai. Darbas atliktas — dabar svarbiausia atvykti šviežiam.
Dažniausiai užduodami klausimai
Kada vyks Challenge Salou?
Challenge Salou vyks 2027-05-09, sk mieste Salou, Ispanija.
Koks Challenge Salou ilgis?
Pagrindinės trasos ilgis – 100.1 km.
Ko reikalauja Challenge Salou?
Challenge Salou demands sustained aerobic output and multi-discipline pacing across the swim, bike, and run components in a May Mediterranean climate.
Kam skirtos Challenge Salou?
Challenge Salou atviros visiems dalyviams.
Panašios varžybos
Organizuojate šias varžybas?