济南十三山不间断骑行挑战赛 – 7山组 (Jinan 13 Mountains Cycling Challenge – 7-Mountain Group)
济南十三山不间断骑行挑战赛 – 7山组 (Jinan 13 Mountains Cycling Challenge – 7-Mountain Group) vyks 2027-05-15, št mieste Jinan, Shandong, Kinija. Pagrindinės trasos ilgis – 145.2 km.
- Data
- 2027-05-15, št
- Startas
- Jinan, Shandong 🇨🇳
- Atstumas
- 145.2 km
- Lygis
- Atvira visiems
Jūsų 29 savaičių planas iki 济南十三山不间断骑行挑战赛 – 7山组 (Jinan 13 Mountains Cycling Challenge – 7-Mountain Group)
„Bazė“ etapas prasideda šią savaitę. Sudarytas pagal jūsų fizinį pasirengimą ir koreguojamas kiekvieną dieną, kai kinta jūsų forma; pridėkite trasą, ir planas pasirengs ir kalnams.
Sudaryti mano planąPradėti nemokamai · Kredito kortelė nereikalinga
7 kalnų tarpinė grupė (apie 145 km) „Merida Cup Jinan 13 Mountains Non-Stop Cycling Challenge“ – metinė masinė kelionė per kalnuotą pietinį Dzinaano rajoną, organizuojama su vietos valdžia; pilna 13 kalnų trasa yra 230 km su 4 069 m įkalnės.
Ko reikalauja šios lenktynės
Šis 145,2 km ilgio tarpinis masinis dviračių iššūkis reikalauja nuolatinės aerobinės ištvermės įveikiant sudėtingą kalnuotą trasą Dzinaane.
Nuolatinė Ištvermė
145,2 km įveikti reikia aukšto lygio aerobinio pasirengimo ir gebėjimo palaikyti pastovų energijos tiekimą daugelį valandų sėdint dviračiu.
Kalnuotas Kraštovaizdis
Trasa veda per kalnuotą pietinį Dzinaano rajoną, reikalaujant tinkamų įkalnių įveikimo gebėjimų ir disciplinos laikantis tempo įkalnėse bei nuokalnėse.
Rekomenduojama suvartoti 60–90 gramų angliavandenių per valandą, atsižvelgiant į tai, kad renginio trukmė tikėtinai viršys keturias valandas.
Kiek tau tai kainuotų?
Pasirink sau artimiausią lygį ir sužinok apytikslį finišo laiką šioje trasoje bei kokio pasiruošimo reikėtų solidžiam rezultatui.
Numatomas finišo laikas
4:30–5:25
Piko savaitės treniruotės
6–8 val./sav.
Modelio įvertis pagal distanciją, aukščio metrus ir lygį, o ne pažadas. Sąlygos, važiavimas peloton'e ir tempo pasirinkimas jį keičia.
IntervalCoach paverčia tas savaitines valandas konkrečiu planu, pritaikytu tavo tikram fizinio pasirengimo lygiui. Pradėk nuo šių lenktynių kaip tikslo
Tavo kelias iki lenktynių dienos
Iki lenktynių dienos 济南十三山不间断骑行挑战赛 – 7山组 (Jinan 13 Mountains Cycling Challenge – 7-Mountain Group) liko 29 savaičių. Štai kaip treneris paskirstytų šį laiką. Pirmasis etapas prasideda dabar.
01Bazė17 savaitės · 2026-10-25 – 2027-02-20
Aerobinis pamatas: daugiausia stabilus ištvermės darbas, stiprinantis aerobinį variklį ir atsparumą, ant kurio remiasi vėlesni etapai.
02Vystymas6 savaitės · 2027-02-21 – 2027-04-03
Laipsniškas krūvio didinimas: treniruočių krūvis kyla bangomis — sunkesnės savaitės kraunamos ant bazės, o suplanuotos poilsio savaitės leidžia pasiekimams įsitvirtinti.
03Pikas3 savaitės · 2027-04-04 – 2027-04-24
Sunkiausios plano savaitės: lenktynėms specifinis intensyvumas beveik pilnu krūviu, tiksliai lavinant tai, ko reikalauja šios lenktynės.
04Krūvio mažinimas2 savaitės · 2027-04-25 – 2027-05-08
Apimtis krenta, o intensyvumas išlieka: trumpi, aštrūs pastangų pliūpsniai palaiko kojas budrias, kol nuovargis nuslūgsta.
05Lenktynių savaitė1 savaitė · 2027-05-09 – 2027-05-15
Įsijudinimai, poilsis ir organizaciniai reikalai. Darbas atliktas — dabar svarbiausia atvykti šviežiam.
Dažniausiai užduodami klausimai
Kada vyks 济南十三山不间断骑行挑战赛 – 7山组 (Jinan 13 Mountains Cycling Challenge – 7-Mountain Group)?
济南十三山不间断骑行挑战赛 – 7山组 (Jinan 13 Mountains Cycling Challenge – 7-Mountain Group) vyks 2027-05-15, št mieste Jinan, Shandong, Kinija.
Koks 济南十三山不间断骑行挑战赛 – 7山组 (Jinan 13 Mountains Cycling Challenge – 7-Mountain Group) ilgis?
Pagrindinės trasos ilgis – 145.2 km.
Ko reikalauja 济南十三山不间断骑行挑战赛 – 7山组 (Jinan 13 Mountains Cycling Challenge – 7-Mountain Group)?
Šis 145,2 km ilgio tarpinis masinis dviračių iššūkis reikalauja nuolatinės aerobinės ištvermės įveikiant sudėtingą kalnuotą trasą Dzinaane.
Kam skirtos 济南十三山不间断骑行挑战赛 – 7山组 (Jinan 13 Mountains Cycling Challenge – 7-Mountain Group)?
济南十三山不间断骑行挑战赛 – 7山组 (Jinan 13 Mountains Cycling Challenge – 7-Mountain Group) atviros visiems dalyviams.
Panašios varžybos
2026上海和美乡村骑行嘉年华闵行站
“仁化骑迹”丹霞山骑行嘉年华暨环广东·仁化站 (Danxiashan Cycling Carnival, Renhua)
仙居 (Xianju)
臺灣自行車登山王挑戰 Taiwan Kom Challenge
Organizuojate šias varžybas?