제24회 상주 곶감 마라톤 대회 vyks 2026-11-15, sk mieste Sangju, Pietų Korėja. Pagrindinės trasos ilgis – 42.2 km.
- Data
- 2026-11-15, sk
- Startas
- Sangju 🇰🇷
- Atstumas
- 42.2 km
- Lygis
- Atvira visiems
Jūsų 4 savaičių planas iki 제24회 상주 곶감 마라톤 대회
„Pikas“ etapas prasideda šią savaitę. Sudarytas pagal jūsų fizinį pasirengimą ir koreguojamas kiekvieną dieną, kai kinta jūsų forma; pridėkite trasą, ir planas pasirengs ir kalnams.
Sudaryti mano planąPradėti nemokamai · Kredito kortelė nereikalinga
The 24th Sangju Dried Persimmon Marathon takes place at the Sangju Civic Stadium, featuring full marathon, half marathon, 10km, and 4.4km courses.
Ko reikalauja šios lenktynės
The 24th Sangju Dried Persimmon Marathon demands sustained cardiovascular endurance across the full 42.2 kilometer distance.
Aerobic Capacity
Covering the full marathon distance requires a highly developed aerobic engine to sustain forward motion over several hours.
Musculoskeletal Durability
The repeated impact forces of running 42.2 kilometers place high demands on the joints, tendons, and stabilizing muscles.
Pacing Discipline
Succeeding over the full marathon distance requires strict adherence to a sustainable energy output from the start to avoid late-race fatigue.
Target 60 to 90 grams of carbohydrates per hour to maintain energy levels throughout the duration of the marathon.
Kiek tau tai kainuotų?
Pasirink sau artimiausią lygį ir sužinok apytikslį finišo laiką šioje trasoje bei kokio pasiruošimo reikėtų solidžiam rezultatui.
Numatomas finišo laikas
3:45–4:30
Piko savaitės treniruotės
5–7 val./sav.
Modelio įvertis pagal distanciją, aukščio metrus ir lygį, o ne pažadas. Sąlygos, važiavimas peloton'e ir tempo pasirinkimas jį keičia.
IntervalCoach paverčia tas savaitines valandas konkrečiu planu, pritaikytu tavo tikram fizinio pasirengimo lygiui. Pradėk nuo šių lenktynių kaip tikslo
Tavo kelias iki lenktynių dienos
Iki lenktynių dienos 제24회 상주 곶감 마라톤 대회 liko 4 savaičių. Štai kaip treneris paskirstytų šį laiką. Pirmasis etapas prasideda dabar.
01Pikas1 savaitė · 2026-10-19 – 2026-10-25
Sunkiausios plano savaitės: lenktynėms specifinis intensyvumas beveik pilnu krūviu, tiksliai lavinant tai, ko reikalauja šios lenktynės.
02Krūvio mažinimas2 savaitės · 2026-10-26 – 2026-11-08
Apimtis krenta, o intensyvumas išlieka: trumpi, aštrūs pastangų pliūpsniai palaiko kojas budrias, kol nuovargis nuslūgsta.
03Lenktynių savaitė1 savaitė · 2026-11-09 – 2026-11-15
Įsijudinimai, poilsis ir organizaciniai reikalai. Darbas atliktas — dabar svarbiausia atvykti šviežiam.
Dažniausiai užduodami klausimai
Kada vyks 제24회 상주 곶감 마라톤 대회?
제24회 상주 곶감 마라톤 대회 vyks 2026-11-15, sk mieste Sangju, Pietų Korėja.
Koks 제24회 상주 곶감 마라톤 대회 ilgis?
Pagrindinės trasos ilgis – 42.2 km.
Ko reikalauja 제24회 상주 곶감 마라톤 대회?
The 24th Sangju Dried Persimmon Marathon demands sustained cardiovascular endurance across the full 42.2 kilometer distance.
Kam skirtos 제24회 상주 곶감 마라톤 대회?
제24회 상주 곶감 마라톤 대회 atviros visiems dalyviams.
Panašios varžybos
Organizuojate šias varžybas?