2026 제주감귤마라톤 vyks 2026-11-15, sk mieste Jeju, Pietų Korėja. Pagrindinės trasos ilgis – 42.2 km.
- Data
- 2026-11-15, sk
- Startas
- Jeju 🇰🇷
- Atstumas
- 42.2 km
- Lygis
- Atvira visiems
Jūsų 4 savaičių planas iki 2026 제주감귤마라톤
„Pikas“ etapas prasideda šią savaitę. Sudarytas pagal jūsų fizinį pasirengimą ir koreguojamas kiekvieną dieną, kai kinta jūsų forma; pridėkite trasą, ir planas pasirengs ir kalnams.
Sudaryti mano planąPradėti nemokamai · Kredito kortelė nereikalinga
Hosted by the Halla Ilbo, the Jeju Tangerine International Marathon features full marathon, half marathon, and 10km events taking place during the autumn citrus harvesting season in Jeju.
Ko reikalauja šios lenktynės
This full marathon demands sustained aerobic capacity and structural durability over a 42.2-kilometer distance.
Aerobic endurance
The standard 42.2-kilometer marathon distance requires a highly developed aerobic energy system to maintain steady output over several hours of continuous running.
Impact durability
Covering the full marathon distance places significant repetitive load on the lower limbs and connective tissues, requiring thorough preparation to resist muscular fatigue.
Aim for 60 to 90 grams of carbohydrates per hour to maintain energy availability throughout the duration of the marathon.
Kiek tau tai kainuotų?
Pasirink sau artimiausią lygį ir sužinok apytikslį finišo laiką šioje trasoje bei kokio pasiruošimo reikėtų solidžiam rezultatui.
Numatomas finišo laikas
3:45–4:30
Piko savaitės treniruotės
5–7 val./sav.
Modelio įvertis pagal distanciją, aukščio metrus ir lygį, o ne pažadas. Sąlygos, važiavimas peloton'e ir tempo pasirinkimas jį keičia.
IntervalCoach paverčia tas savaitines valandas konkrečiu planu, pritaikytu tavo tikram fizinio pasirengimo lygiui. Pradėk nuo šių lenktynių kaip tikslo
Tavo kelias iki lenktynių dienos
Iki lenktynių dienos 2026 제주감귤마라톤 liko 4 savaičių. Štai kaip treneris paskirstytų šį laiką. Pirmasis etapas prasideda dabar.
01Pikas1 savaitė · 2026-10-19 – 2026-10-25
Sunkiausios plano savaitės: lenktynėms specifinis intensyvumas beveik pilnu krūviu, tiksliai lavinant tai, ko reikalauja šios lenktynės.
02Krūvio mažinimas2 savaitės · 2026-10-26 – 2026-11-08
Apimtis krenta, o intensyvumas išlieka: trumpi, aštrūs pastangų pliūpsniai palaiko kojas budrias, kol nuovargis nuslūgsta.
03Lenktynių savaitė1 savaitė · 2026-11-09 – 2026-11-15
Įsijudinimai, poilsis ir organizaciniai reikalai. Darbas atliktas — dabar svarbiausia atvykti šviežiam.
Dažniausiai užduodami klausimai
Kada vyks 2026 제주감귤마라톤?
2026 제주감귤마라톤 vyks 2026-11-15, sk mieste Jeju, Pietų Korėja.
Koks 2026 제주감귤마라톤 ilgis?
Pagrindinės trasos ilgis – 42.2 km.
Ko reikalauja 2026 제주감귤마라톤?
This full marathon demands sustained aerobic capacity and structural durability over a 42.2-kilometer distance.
Kam skirtos 2026 제주감귤마라톤?
2026 제주감귤마라톤 atviros visiems dalyviams.
Panašios varžybos
Organizuojate šias varžybas?