Wereldhaventocht은(는) 2026년 9월 5일 (토)에 Rotterdam, 네덜란드에서 열립니다. 메인 코스는 38 km입니다.
- 날짜
- 2026년 9월 5일 (토)
- 출발
- Rotterdam 🇳🇱
- 거리
- 38 km
- 수준
- 누구나 참가 가능
Wereldhaventocht는 연례 세계 항구의 날 동안 참가자들을 항구 지역, 다리, 역사적 명소로 안내하는 로테르담의 도시 걷기 투어입니다.
공식 대회 페이지이 레이스가 요구하는 것
Wereldhaventocht는 38km의 도시 도보 코스를 완주하기 위해 지속적인 지구력을 요구합니다. 참가자는 도시 지형에서 장시간 동안 전진을 유지해야 합니다.
거리 지구력
도보로 38km를 이동하려면 몇 시간 동안 걷는 속도를 유지하기 위한 높은 수준의 유산소 내구성과 근육 지구력이 필요합니다.
지형 적응력
항구 지역, 다리, 역사적 명소가 있는 도시 코스를 탐색하려면 단단한 도시 표면에서의 반복적인 하중과 건전한 관절 회복력이 필요합니다.
2.5시간을 훨씬 초과하는 기간을 고려할 때, 선수들은 걷기 투어 내내 에너지 수준을 유지하기 위해 시간당 30~60g의 탄수화물을 섭취하는 것을 목표로 해야 합니다.
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