트레일 러닝

The Dragon’s Back Race®

The Dragon’s Back Race®은(는) 2026년 9월 7일 (월)에 Conwy, 영국에서 열립니다. 메인 코스는 380 km입니다.

드래곤스 백 레이스®는 콘위 성에서 카디프 성까지 웨일스의 산악 척추를 가로지르는 전설적인 380km, 6일간의 울트라 러닝 여정입니다.

이 레이스가 요구하는 것

드래곤스 백 레이스®는 웨일스를 가로지르는 거대한 380km, 17,400m의 고도 상승을 요구하며, 다일간의 지구력과 지속적인 신체적 회복력을 필요로 합니다. 선수들은 6일 연속으로 매일의 힘든 노력을 유지해야 합니다.

극심한 고도 상승

누적 17,400미터의 등반은 6일 동안 가파른 내리막길을 반복적으로 관리하기 위한 탁월한 오르막길 근력과 편심성 다리 내구성을 요구합니다.

다일간의 내구성

6개 스테이지에 걸쳐 380km를 완주하는 것은 빠른 야간 회복, 페이스 조절 능력, 점진적인 피로에 저항하는 조직 회복력에 높은 가치를 둡니다.

산악 지형

웨일스의 산악 척추를 횡단하는 것은 기술적인 트레일 러닝 능력과 외딴 지역에서 장시간 동안 지속적인 이동을 요구합니다.

장시간의 일일 스테이지가 포함된 다일간 울트라 러닝 형식이기 때문에, 선수들은 지속적인 에너지 출력을 지원하기 위해 이동 중에 시간당 60~90그램의 탄수화물 섭취를 목표로 해야 합니다.

The Dragon’s Back Race® 레이스 데이까지 3주 남았습니다. 코치라면 이 기간을 이렇게 나눕니다. 첫 번째 단계는 지금 시작됩니다.

01테이퍼2주 · 2026년 8월 18일 – 2026년 8월 31일
볼륨은 줄고 강도는 유지: 짧고 강렬한 인터벌로 다리를 깨우면서 피로는 서서히 빠져나갑니다.
02레이스 주간1주 · 2026년 9월 1일 – 2026년 9월 7일
오프너, 휴식, 그리고 준비. 훈련은 끝났습니다. 이제 할 일은 컨디션을 신선하게 끌어올리는 것뿐입니다.

이 대회를 주최하시나요?