RunForestRun Indian Summer Ultra (10th edition)은(는) 2026년 10월 10일 (토)에 Gasselte, 네덜란드에서 열립니다. 메인 코스는 100 km입니다.
- 날짜
- 2026년 10월 10일 (토)
- 출발
- Gasselte 🇳🇱
- 거리
- 100 km
- 수준
- 누구나 참가 가능
가셀테에서 드렌테의 가을 숲을 지나는 RunForestRun의 장거리 트레일, 제10회 인디언 서머 울트라. 100 / 75 / 50 km.
이 레이스가 요구하는 것
이 100km 트레일 울트라마라톤은 가을 숲을 통과하며 지속적인 심폐 지구력과 오랜 시간 발을 움직여야 하는 경주입니다.
유산소 지구력
100km를 완주하려면 예외적으로 높은 수준의 꾸준한 유산소 출력과 심혈관 컨디셔닝이 필요합니다.
근골격계 내구성
울트라 거리 형식은 몇 시간 동안 지속적으로 달리고 걷는 과정에서 관절과 결합 조직에 지속적인 충격을 줍니다.
2.5시간을 훨씬 넘는 장시간 레이스이므로, 선수들은 에너지 수준을 유지하기 위해 시간당 60~90그램의 탄수화물을 섭취해야 합니다.
레이스 데이까지의 여정
RunForestRun Indian Summer Ultra (10th edition) 레이스 데이까지 4주 남았습니다. 코치라면 이 기간을 이렇게 나눕니다. 첫 번째 단계는 지금 시작됩니다.
01피크1주 · 2026년 9월 13일 – 2026년 9월 19일
계획 중 가장 힘든 주간: 훈련 부하가 거의 최고조에 달하는 대회 특화 강도로, 이 대회가 요구하는 능력을 정확히 다듭니다.
02테이퍼2주 · 2026년 9월 20일 – 2026년 10월 3일
볼륨은 줄고 강도는 유지: 짧고 강렬한 인터벌로 다리를 깨우면서 피로는 서서히 빠져나갑니다.
03레이스 주간1주 · 2026년 10월 4일 – 2026년 10월 10일
오프너, 휴식, 그리고 준비. 훈련은 끝났습니다. 이제 할 일은 컨디션을 신선하게 끌어올리는 것뿐입니다.
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