ZRL 2026/27 Round 2 Race 5 (Zwift)に向けた8週間プラン
今週からビルド期フェーズが始まります。あなたの体力に合わせて組み立てられ、フォームの変化に応じて毎日調整。コースを設定すれば、登りにもしっかり備えます。
プランを作成する無料で開始・クレジットカード不要
Zwift Racing League 2026/27 Round 2 (Team Tempo) のレース5、WTRLチームレーシングシリーズ on Zwift、2026年12月15日火曜日に複数のタイムゾーンで開催されました。
このレースが求めるもの
この短いZwiftチームテンポサイクリングレースでは、24kmの距離で高く安定したパワー出力を維持する必要があります。
ペース配分管理
これは24kmのチームテンポイベントであるため、ライダーは早すぎるペースアップなしに、高めの有酸素運動の努力を維持する必要があります。
バーチャルドラフティング
比較的短い距離でのZwiftレースでは、効率的な集団走行と、エネルギーを節約するための適切なドラフトの使用が求められます。
あなたならどのくらいかかる？
自分に近いレベルを選ぶと、このコースの完走時間の目安と、しっかり準備するために必要なトレーニング量がわかります。
推定完走時間
0:45–0:50
ピーク週のトレーニング量
週6〜8時間
距離・獲高・レベルから算出したモデル推定値であり、確約ではありません。コンディションや集団走行、ペース配分によって変わります。
IntervalCoachは、その週間トレーニング時間を、あなたの実際のフィットネスに基づいた具体的なプランに落とし込みます。 このレースを目標にして始める
レース当日までの道のり
ZRL 2026/27 Round 2 Race 5 (Zwift)のレース当日まで、あと8週間。コーチならこの期間をこう分けます。 最初のフェーズは今すぐ始まります。
01ビルド期2週間 · 2026年10月21日 – 2026年11月3日
漸進的負荷期：トレーニング負荷を波のように積み上げ、きつい週をベースの上に重ねつつ、計画的な回復週で成果をしっかり定着させます。
02ピーク期3週間 · 2026年11月4日 – 2026年11月24日
計画の中で最も厳しい週：ほぼフルの練習負荷でレース特化の強度に取り組み、そのレースが求める力を鋭く仕上げます。
03テーパー期2週間 · 2026年11月25日 – 2026年12月8日
ボリュームは落としつつ強度は維持：短くシャープな刺激で脚の反応を保ちながら、疲労を抜いていきます。
04レース週1週間 · 2026年12月9日 – 2026年12月15日
オープナー、休養、そして最終準備。トレーニングはもう終わり。あとはフレッシュな状態で当日を迎えるだけです。
よくある質問
ZRL 2026/27 Round 2 Race 5 (Zwift)はどのくらいの距離/時間ですか？
メインコースは 24 km です。
ZRL 2026/27 Round 2 Race 5 (Zwift)にはどんな走力が求められますか？
この短いZwiftチームテンポサイクリングレースでは、24kmの距離で高く安定したパワー出力を維持する必要があります。
ZRL 2026/27 Round 2 Race 5 (Zwift)はどんな人向けのレースですか？
ZRL 2026/27 Round 2 Race 5 (Zwift)はすべての参加者に開かれています。
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