トレイルラン

Yorkshire 3 Peaks 70/100km Ultra

Yorkshire 3 Peaks 70/100km Ultra は 2026年9月19日(土)、Hawes, イギリスで開催されます。メインコースは 70 km です。

このルートは、クラシックな石灰岩のトレイルを通り、感動的なノースヨークシャーの風景の中を走り、70kmのループにオプションで30kmの延長があり、100kmの距離に達します。

このレースが求めるもの

この70kmのトレイルランは、ヨークシャー石灰岩のトレイルを2185メートルの登坂にわたって持続的なペース配分と脚の耐久性を要求します。

登坂量

70kmの距離で2185メートルの標高を獲得するには、登坂時の前進を維持するために、かなりの登坂効率と脚力が必要です。

耐久性

長距離のウルトラディスタンスをテクニカルな石灰岩のトレイルで走破することは、下肢と体幹の安定性に高い反復負荷をかけます。

9月のペース配分

ノースヨークシャーの高地での秋の開催は、数時間にわたるコース上での規律あるエネルギー出力と積極的な体温調節を必要とします。

この時間の持続的な努力には、グリコーゲン貯蔵を維持し、出力をサポートするために、1時間あたり60〜90グラムの炭水化物を一貫して摂取する必要があります。

競争 (マラソン3時間未満の能力)7:00–8:00

中級 (マラソン3時間15分〜3時間45分の能力)8:15–9:30

初参加 / 完走者9:45–11:30

レベル別の目安であり、確約ではありません。実際の数値は当日のフィットネス次第です。

Yorkshire 3 Peaks 70/100km Ultraのレース当日まで、あと4週間。コーチならこの期間をこう分けます。最初のフェーズは今すぐ始まります。

01ピーク期1週間 · 2026年8月23日 – 2026年8月29日
計画の中で最も厳しい週：ほぼフルの練習負荷でレース特化の強度に取り組み、そのレースが求める力を鋭く仕上げます。
02テーパー期2週間 · 2026年8月30日 – 2026年9月12日
ボリュームは落としつつ強度は維持：短くシャープな刺激で脚の反応を保ちながら、疲労を抜いていきます。
03レース週1週間 · 2026年9月13日 – 2026年9月19日
オープナー、休養、そして最終準備。トレーニングはもう終わり。あとはフレッシュな状態で当日を迎えるだけです。

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