象山半程马拉松 (Xiangshan Half Marathon) は 2026年11月8日(日)、Xiangshan, Ningbo, 中国 で開催されます。 メインコースは 21.1 km です。
- 日付
- 2026年11月8日(日)
- スタート
- Xiangshan, Ningbo 🇨🇳
- 距離
- 21.1 km
- レベル
- 誰でも参加可
The 2026 Xiangshan Half Marathon starts from People's Square in Xiangshan County, Ningbo (Zhejiang) on 8 November 2026 at 07:30. The single 21.0975 km event follows the coast past the Songlanshan seaside greenway and the Ningbo Xiangshan Asian Games sailing centre, with a field of 10,000.
あなたならどのくらいかかる？
自分に近いレベルを選ぶと、このコースの完走時間の目安と、しっかり準備するために必要なトレーニング量がわかります。
推定完走時間
1:45–2:10
ピーク週のトレーニング量
週5〜7時間
距離・獲高・レベルから算出したモデル推定値であり、確約ではありません。コンディションや集団走行、ペース配分によって変わります。
IntervalCoachは、その週間トレーニング時間を、あなたの実際のフィットネスに基づいた具体的なプランに落とし込みます。 このレースを目標にして始める
レース当日までの道のり
象山半程马拉松 (Xiangshan Half Marathon)のレース当日まで、あと9週間。コーチならこの期間をこう分けます。 最初のフェーズは今すぐ始まります。
01ビルド期3週間 · 2026年9月7日 – 2026年9月27日
漸進的負荷期：トレーニング負荷を波のように積み上げ、きつい週をベースの上に重ねつつ、計画的な回復週で成果をしっかり定着させます。
02ピーク期3週間 · 2026年9月28日 – 2026年10月18日
計画の中で最も厳しい週：ほぼフルの練習負荷でレース特化の強度に取り組み、そのレースが求める力を鋭く仕上げます。
03テーパー期2週間 · 2026年10月19日 – 2026年11月1日
ボリュームは落としつつ強度は維持：短くシャープな刺激で脚の反応を保ちながら、疲労を抜いていきます。
04レース週1週間 · 2026年11月2日 – 2026年11月8日
オープナー、休養、そして最終準備。トレーニングはもう終わり。あとはフレッシュな状態で当日を迎えるだけです。
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