トライアスロン

Wielonek Triathlon Challenge

Wielonek Triathlon Challenge は 2026年9月20日(日)、Wielonek, ポーランドで開催されます。メインコースは 51.6 km です。

Wielonek Triathlon Challengeは、コロノヴォ貯水池でのスイムと、トゥホラ森林地区の森林全体で行われるランコースが特徴です。

このレースが求めるもの

Wielonek Triathlon Challengeは、コロノヴォ貯水池でのオープンウォータースイムとトゥホラ森林地区での森林ランを組み合わせた51.6kmのマルチスポーツイベントです。

多種目移行

選手は、合計51.6kmの距離で、連続するスイム、バイク、ランの種目にわたる身体的疲労を管理する必要があります。

オープンウォータースイムに集中

コロノヴォ貯水池でのスイムレグでは、壁やレーン線の助けなしに、効率的な視認とペース配分が求められます。

未舗装のランニング地形

トゥホラ森林地区全体で行われるランコースでは、自然のトレイルサーフェスでの安定性と持久力が必要です。

通常、51.6kmのトライアスロンを完走するには、ほとんどの選手が2〜4時間かかり、出力を維持するためには1時間あたり45〜60グラムの炭水化物を継続的に摂取する必要があります。

Wielonek Triathlon Challengeのレース当日まで、あと4週間。コーチならこの期間をこう分けます。最初のフェーズは今すぐ始まります。

01ピーク期1週間 · 2026年8月24日 – 2026年8月30日
計画の中で最も厳しい週：ほぼフルの練習負荷でレース特化の強度に取り組み、そのレースが求める力を鋭く仕上げます。
02テーパー期2週間 · 2026年8月31日 – 2026年9月13日
ボリュームは落としつつ強度は維持：短くシャープな刺激で脚の反応を保ちながら、疲労を抜いていきます。
03レース週1週間 · 2026年9月14日 – 2026年9月20日
オープナー、休養、そして最終準備。トレーニングはもう終わり。あとはフレッシュな状態で当日を迎えるだけです。

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