トライアスロン

Barcelona Triathlon

Barcelona Triathlon は 2026年10月25日(日)、Barcelona, スペインで開催されます。メインコースは 113.1 km です。

チャレンジ・バルセロナ・トライアスロは、マル・ベラ・ビーチ沖でのスイム、サグラダ・ファミリアを通過するバルセロナとマタロー間の高速バイクルート、そしてバルセロナの遊歩道沿いの海岸沿いのランを含むミドルディスタンスコースなど、複数の距離を提供します。

このレースが求めるもの

バルセロナトライアスロンは、ミドルディスタンスのマルチスポーツ競技において、持続的な有酸素能力と効率的なペース配分を要求します。

エアロポジションの持久力

バルセロナとマタロー間の高速バイクルートでは、長時間のエアロダイナミックポジションを維持する必要があります。

マルチスポーツのペース配分

海でのスイムからバイクへの移行、そして海岸沿いのランでフィニッシュすることは、終盤の疲労を避けるために規律あるエネルギー配分を要求します。

ミドルディスタンスの所要時間を通じてエネルギーレベルを維持するために、1時間あたり60〜90グラムの炭水化物の摂取が推奨されます。

Barcelona Triathlonのレース当日まで、あと9週間。コーチならこの期間をこう分けます。最初のフェーズは今すぐ始まります。

01ビルド期3週間 · 2026年8月24日 – 2026年9月13日
漸進的負荷期：トレーニング負荷を波のように積み上げ、きつい週をベースの上に重ねつつ、計画的な回復週で成果をしっかり定着させます。
02ピーク期3週間 · 2026年9月14日 – 2026年10月4日
計画の中で最も厳しい週：ほぼフルの練習負荷でレース特化の強度に取り組み、そのレースが求める力を鋭く仕上げます。
03テーパー期2週間 · 2026年10月5日 – 2026年10月18日
ボリュームは落としつつ強度は維持：短くシャープな刺激で脚の反応を保ちながら、疲労を抜いていきます。
04レース週1週間 · 2026年10月19日 – 2026年10月25日
オープナー、休養、そして最終準備。トレーニングはもう終わり。あとはフレッシュな状態で当日を迎えるだけです。

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