ランニング

Vitality London 10,000

Vitality London 10,000 は 2026年9月27日(日)、London, イギリスで開催されます。メインコースは 10 km です。

ロンドンで人気の10kmロードレースで、バッキンガム宮殿の外でフィニッシュする、速くて平坦なコースが特徴です。

このレースが求めるもの

Vitality London 10,000は、速くて平坦な10kmのロードコースで、持続的な高強度の有酸素運動能力が求められます。

有酸素運動能力

コースは平坦で速いため、選手は大きな登りや下りの緩和なしに、レース時間全体を通して最大酸素摂取量の高い割合を持続する必要があります。

ペース配分

10kmロードレースの平坦なコースは、序盤でのオーバーペースを容易にし、レース終盤の失速を避けるために目標ペースを厳守する必要があります。

自分に近いレベルを選ぶと、このコースの完走時間の目安と、しっかり準備するために必要なトレーニング量がわかります。

推定完走時間

0:50–1:00

ピーク週のトレーニング量

週5〜7時間

距離・獲高・レベルから算出したモデル推定値であり、確約ではありません。コンディションや集団走行、ペース配分によって変わります。

IntervalCoachは、その週間トレーニング時間を、あなたの実際のフィットネスに基づいた具体的なプランに落とし込みます。このレースを目標にして始める

Vitality London 10,000のレース当日まで、あと5週間。コーチならこの期間をこう分けます。最初のフェーズは今すぐ始まります。

01ピーク期2週間 · 2026年8月24日 – 2026年9月6日
計画の中で最も厳しい週：ほぼフルの練習負荷でレース特化の強度に取り組み、そのレースが求める力を鋭く仕上げます。
02テーパー期2週間 · 2026年9月7日 – 2026年9月20日
ボリュームは落としつつ強度は維持：短くシャープな刺激で脚の反応を保ちながら、疲労を抜いていきます。
03レース週1週間 · 2026年9月21日 – 2026年9月27日
オープナー、休養、そして最終準備。トレーニングはもう終わり。あとはフレッシュな状態で当日を迎えるだけです。

このレースを主催していますか？