ランニング

Venloop

Venloop は 2027年3月21日(日)、Venlo, オランダで開催されます。メインコースは 21.1 km です。

アロー・ヴェンループは、ヴェンローで開催される人気のランニングイベントで、風光明媚なハーフマラソンコースと、活気ある地元の観衆、お祭り気分で知られています。

このレースが求めるもの

ヴェンループ・ハーフマラソンは、早春の気候の中、21.1キロメートルにわたって安定したハーフマラソンペースを維持する必要があります。

有酸素持久力

21.1キロメートルを走破するには、長時間の持続的な心血管系の出力と効率的なランニングメカニクスが必要です。

ペース配分の規律

ハーフマラソン距離でのレース終盤の疲労を避けるためには、スタートラインからフィニッシュまで一貫した目標出力を維持することが不可欠です。

自分に近いレベルを選ぶと、このコースの完走時間の目安と、しっかり準備するために必要なトレーニング量がわかります。

推定完走時間

1:45–2:10

ピーク週のトレーニング量

週5〜7時間

距離・獲高・レベルから算出したモデル推定値であり、確約ではありません。コンディションや集団走行、ペース配分によって変わります。

IntervalCoachは、その週間トレーニング時間を、あなたの実際のフィットネスに基づいた具体的なプランに落とし込みます。このレースを目標にして始める

Venloopのレース当日まで、あと30週間。コーチならこの期間をこう分けます。最初のフェーズは今すぐ始まります。

01ベース期18週間 · 2026年8月24日 – 2026年12月27日
基礎期：安定した持久走を中心に、エアロビック能力とその後のフェーズを支える土台をじっくり築いていきます。
02ビルド期6週間 · 2026年12月28日 – 2027年2月7日
漸進的負荷期：トレーニング負荷を波のように積み上げ、きつい週をベースの上に重ねつつ、計画的な回復週で成果をしっかり定着させます。
03ピーク期3週間 · 2027年2月8日 – 2027年2月28日
計画の中で最も厳しい週：ほぼフルの練習負荷でレース特化の強度に取り組み、そのレースが求める力を鋭く仕上げます。
04テーパー期2週間 · 2027年3月1日 – 2027年3月14日
ボリュームは落としつつ強度は維持：短くシャープな刺激で脚の反応を保ちながら、疲労を抜いていきます。
05レース週1週間 · 2027年3月15日 – 2027年3月21日
オープナー、休養、そして最終準備。トレーニングはもう終わり。あとはフレッシュな状態で当日を迎えるだけです。

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