Valencia Marathon 2026 は 2026年12月6日(日)、Valencia, スペイン で開催されます。 メインコースは 42.2 km です。
Valencia Marathon 2026に向けた10週間プラン
今週からビルド期フェーズが始まります。あなたの体力に合わせて組み立てられ、フォームの変化に応じて毎日調整。コースを設定すれば、登りにもしっかり備えます。
プランを作成する無料で開始・クレジットカード不要
バレンシア・トリニダ・アルフォンソ・チューリッヒ・マラソンは、バレンシアで開催される、権威ある平坦で高速なロードレースで、芸術科学都市に始まり終わるコースで知られています。
このレースが求めるもの
バレンシアマラソンは、標準的な42.195キロメートルのロードレースで、持続的な有酸素持久力を要求します。選手は、速くて平坦なコースでペース規律を維持する必要があります。
有酸素持久力
42.195キロメートルの距離には、数時間連続で走り続けることができる高度に発達した有酸素エンジンが必要です。
ペース管理
平坦で高速なコースプロファイルは、大きな登りの緩和がないため、レース終盤の疲労を避けるためにターゲットペースへの厳格な順守を要求します。
マラソン時間中のエネルギーレベルを維持するために、1時間あたり60〜90グラムの炭水化物の摂取が推奨されます。
あなたならどのくらいかかる？
自分に近いレベルを選ぶと、このコースの完走時間の目安と、しっかり準備するために必要なトレーニング量がわかります。
推定完走時間
3:45–4:30
ピーク週のトレーニング量
週5〜7時間
距離・獲高・レベルから算出したモデル推定値であり、確約ではありません。コンディションや集団走行、ペース配分によって変わります。
IntervalCoachは、その週間トレーニング時間を、あなたの実際のフィットネスに基づいた具体的なプランに落とし込みます。 このレースを目標にして始める
レース当日までの道のり
Valencia Marathon 2026のレース当日まで、あと10週間。コーチならこの期間をこう分けます。 最初のフェーズは今すぐ始まります。
01ビルド期4週間 · 2026年9月28日 – 2026年10月25日
漸進的負荷期：トレーニング負荷を波のように積み上げ、きつい週をベースの上に重ねつつ、計画的な回復週で成果をしっかり定着させます。
02ピーク期3週間 · 2026年10月26日 – 2026年11月15日
計画の中で最も厳しい週：ほぼフルの練習負荷でレース特化の強度に取り組み、そのレースが求める力を鋭く仕上げます。
03テーパー期2週間 · 2026年11月16日 – 2026年11月29日
ボリュームは落としつつ強度は維持：短くシャープな刺激で脚の反応を保ちながら、疲労を抜いていきます。
04レース週1週間 · 2026年11月30日 – 2026年12月6日
オープナー、休養、そして最終準備。トレーニングはもう終わり。あとはフレッシュな状態で当日を迎えるだけです。
よくある質問
Valencia Marathon 2026はいつですか？
Valencia Marathon 2026 は 2026年12月6日(日)、Valencia, スペイン で開催されます。
Valencia Marathon 2026はどのくらいの距離/時間ですか？
メインコースは 42.2 km です。
Valencia Marathon 2026にはどんな走力が求められますか？
バレンシアマラソンは、標準的な42.195キロメートルのロードレースで、持続的な有酸素持久力を要求します。選手は、速くて平坦なコースでペース規律を維持する必要があります。
Valencia Marathon 2026はどんな人向けのレースですか？
Valencia Marathon 2026はすべての参加者に開かれています。
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