UltrAspire HOT25 & VolTra 3km Fun Run は 2026年9月27日(日)、Central, 中華人民共和国香港特別行政区 で開催されます。 メインコースは 27 km です。
- 日付
- 2026年9月27日(日)
- スタート
- Central 🇭🇰
- 距離
- 27 km
- レベル
- 誰でも参加可
UltrAspire HOT25は、セントラルのスリーガーデンロードをスタートし、ピークまで登り、ワイルドなトレイルランニングと沢登りを経てタイタムに戻る27kmのトレイルランニングレースです。
公式レースページこのレースが求めるもの
この27kmのトレイルレースは、ワイルドなトレイルランニングと沢登りの両方を含む、テクニカルな地形での持続的な持久力を要求します。
トレイル持久力
未舗装のトレイルを27キロメートル走破するには、数時間にわたって前進し続けるための高い有酸素運動能力と筋持久力が必要です。
テクニカルな足さばき
ワイルドなトレイルや沢登りが含まれるため、不整地や濡れた状況を安全に走破するには、俊敏性と安定した足首の強さが必要です。
この距離のレースでは、ほとんどの参加者で2.5時間を超える可能性が高く、エネルギー出力を維持するためには、1時間あたり60〜90グラムの炭水化物を継続的に摂取する必要があります。
レース当日までの道のり
UltrAspire HOT25 & VolTra 3km Fun Runのレース当日まで、あと5週間。コーチならこの期間をこう分けます。 最初のフェーズは今すぐ始まります。
01ピーク期2週間 · 2026年8月24日 – 2026年9月6日
計画の中で最も厳しい週：ほぼフルの練習負荷でレース特化の強度に取り組み、そのレースが求める力を鋭く仕上げます。
02テーパー期2週間 · 2026年9月7日 – 2026年9月20日
ボリュームは落としつつ強度は維持：短くシャープな刺激で脚の反応を保ちながら、疲労を抜いていきます。
03レース週1週間 · 2026年9月21日 – 2026年9月27日
オープナー、休養、そして最終準備。トレーニングはもう終わり。あとはフレッシュな状態で当日を迎えるだけです。
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