Ultramaraton Bieszczadzki は 2026年10月10日(土)、Cisna, ポーランド で開催されます。 メインコースは 100 km です。
- 日付
- 2026年10月10日(土)
- スタート
- Cisna 🇵🇱
- 距離
- 100 km
- 累積標高
- 4,010 m
- レベル
- 誰でも参加可
チスナで開催される象徴的な山岳ウルトラマラソンで、ランナーはビエシュチャディ山脈の風光明媚で挑戦的な尾根道を駆け抜けます。
公式レースページこのレースが求めるもの
この100キロの山岳ウルトラマラソンは、4010メートルの累積標高差をテクニカルな尾根道で走り抜く、持続的な持久力を要求します。
登坂量
100キロで4010メートルの累積標高を達成するには、強靭な下半身の力と急勾配での効率的なペース配分が必要です。
筋持久力
ウルトラマラソン距離の連続した山岳地形を走破することは、特に長時間の降下中に、関節と安定筋に高い負荷をかけます。
ペース配分の規律
かなりの距離と標高差があるため、速すぎるスタートはレース終盤の失速につながり、エネルギー消費を抑えた出力を厳守する必要があります。
2.5時間を大幅に超える長時間のレースのため、選手は毎時60〜90グラムの炭水化物を摂取し続ける必要があります。
推定フィニッシュタイム
レベル別の目安であり、確約ではありません。実際の数値は当日のフィットネス次第です。
レース当日までの道のり
Ultramaraton Bieszczadzkiのレース当日まで、あと7週間。コーチならこの期間をこう分けます。 最初のフェーズは今すぐ始まります。
01ビルド期1週間 · 2026年8月23日 – 2026年8月29日
漸進的負荷期：トレーニング負荷を波のように積み上げ、きつい週をベースの上に重ねつつ、計画的な回復週で成果をしっかり定着させます。
02ピーク期3週間 · 2026年8月30日 – 2026年9月19日
計画の中で最も厳しい週：ほぼフルの練習負荷でレース特化の強度に取り組み、そのレースが求める力を鋭く仕上げます。
03テーパー期2週間 · 2026年9月20日 – 2026年10月3日
ボリュームは落としつつ強度は維持：短くシャープな刺激で脚の反応を保ちながら、疲労を抜いていきます。
04レース週1週間 · 2026年10月4日 – 2026年10月10日
オープナー、休養、そして最終準備。トレーニングはもう終わり。あとはフレッシュな状態で当日を迎えるだけです。
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