トレイルラン

Trail du Saint-Jacques by UTMB

Trail du Saint-Jacques by UTMB は 2027年6月19日(土)、Le Puy-en-Velay, フランスで開催されます。メインコースは 139 km です。

Trail du Saint-Jacques by UTMBは、サンティアゴ・デ・コンポステーラへの伝説的なGR 65巡礼路に沿っており、短いコースから挑戦的なウルトラまで、ル・ピュイ＝アン＝ヴレでフィニッシュする多様なトレイル距離を提供します。

このレースが求めるもの

獲得標高6000m、総距離139kmのこのウルトラマラソンは、非常に長い時間をかけて並外れた筋持久力と持続的な努力を必要とします。

極端な距離

139kmを走破するには、深い有酸素持久力と、長期間にわたって継続的に前進する能力が必要です。

大規模な標高変化

6000mの登りを積み重ねるには、持続的な登りのための特別な脚力と、避けられない下りに対応するための頑丈な偏心筋持久力が必要です。

ペース配分の規律

高距離と大幅な登りの組み合わせにより、早期の疲労を防ぐために、レース序盤での厳格な自制が必要です。

長時間のレースのため、エネルギーレベルを維持し、深刻なカロリー不足を防ぐために、アスリートは1時間あたり60〜90グラムの炭水化物を摂取する必要があります。

競技者（サブ3:00マラソン能力）16:00–19:00

上級者（サブ3:30マラソン能力）19:00–23:00

完走者 / 中位23:00–28:00

レベル別の目安であり、確約ではありません。実際の数値は当日のフィットネス次第です。

Trail du Saint-Jacques by UTMBのレース当日まで、あと43週間。コーチならこの期間をこう分けます。最初のフェーズは今すぐ始まります。

01ベース期31週間 · 2026年8月23日 – 2027年3月27日
基礎期：安定した持久走を中心に、エアロビック能力とその後のフェーズを支える土台をじっくり築いていきます。
02ビルド期6週間 · 2027年3月28日 – 2027年5月8日
漸進的負荷期：トレーニング負荷を波のように積み上げ、きつい週をベースの上に重ねつつ、計画的な回復週で成果をしっかり定着させます。
03ピーク期3週間 · 2027年5月9日 – 2027年5月29日
計画の中で最も厳しい週：ほぼフルの練習負荷でレース特化の強度に取り組み、そのレースが求める力を鋭く仕上げます。
04テーパー期2週間 · 2027年5月30日 – 2027年6月12日
ボリュームは落としつつ強度は維持：短くシャープな刺激で脚の反応を保ちながら、疲労を抜いていきます。
05レース週1週間 · 2027年6月13日 – 2027年6月19日
オープナー、休養、そして最終準備。トレーニングはもう終わり。あとはフレッシュな状態で当日を迎えるだけです。

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