サイクリング

Tour of the Battenkill

Tour of the Battenkill は 2027年5月22日(土)、Cambridge, アメリカ合衆国で開催されます。メインコースは 98.2 km です。

ニューヨーク州ワシントン郡の風光明媚な風景と屋根付き橋を通過する、舗装路と未舗装路を特徴とする混合地形サイクリングレースおよびグランフォンド。

このレースが求めるもの

ツール・オブ・ザ・バテンキルは、舗装路と未舗装路にまたがる98.2kmのコースで、持続的な混合地形ライディングが求められます。

混合地形でのハンドリング

舗装路と未舗装路の両方を走破するには、ルート全体を通してライン選択、バイクコントロール、そして警戒心の絶え間ない調整が必要です。

持久力

98.2kmの距離を走破するには、路面状況の変化に対応しながらパフォーマンスを維持するために、高いレベルの有酸素持久力とペース配分の規律が求められます。

この距離での持続的な走行は2.5時間を超える可能性が高く、パフォーマンスを維持するためには、1時間あたり60〜90グラムの炭水化物を継続的に摂取する必要があります。

自分に近いレベルを選ぶと、このコースの完走時間の目安と、しっかり準備するために必要なトレーニング量がわかります。

推定完走時間

2:55–3:30

ピーク週のトレーニング量

週6〜8時間

距離・獲高・レベルから算出したモデル推定値であり、確約ではありません。コンディションや集団走行、ペース配分によって変わります。

IntervalCoachは、その週間トレーニング時間を、あなたの実際のフィットネスに基づいた具体的なプランに落とし込みます。このレースを目標にして始める

Tour of the Battenkillのレース当日まで、あと39週間。コーチならこの期間をこう分けます。最初のフェーズは今すぐ始まります。

01ベース期27週間 · 2026年8月23日 – 2027年2月27日
基礎期：安定した持久走を中心に、エアロビック能力とその後のフェーズを支える土台をじっくり築いていきます。
02ビルド期6週間 · 2027年2月28日 – 2027年4月10日
漸進的負荷期：トレーニング負荷を波のように積み上げ、きつい週をベースの上に重ねつつ、計画的な回復週で成果をしっかり定着させます。
03ピーク期3週間 · 2027年4月11日 – 2027年5月1日
計画の中で最も厳しい週：ほぼフルの練習負荷でレース特化の強度に取り組み、そのレースが求める力を鋭く仕上げます。
04テーパー期2週間 · 2027年5月2日 – 2027年5月15日
ボリュームは落としつつ強度は維持：短くシャープな刺激で脚の反応を保ちながら、疲労を抜いていきます。
05レース週1週間 · 2027年5月16日 – 2027年5月22日
オープナー、休養、そして最終準備。トレーニングはもう終わり。あとはフレッシュな状態で当日を迎えるだけです。

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