サイクリング

Tour de Big Bear

Tour de Big Bear は 2027年8月7日(土)、Big Bear Lake, アメリカ合衆国で開催されます。メインコースは 160.9 km です。

ツアー・デ・ビッグベアーは、ビッグベアー湖のサンバーナーディーノ山脈の風光明媚な背景を舞台にした、ロード、グラベル、マウンテンバイクイベントを含むプレミアサイクリングフェスティバルです。

このレースが求めるもの

ツアー・デ・ビッグベアーは、高地の山岳環境で160.9キロメートル、2590メートルの標高差にわたる継続的な登坂と出力を維持することをライダーに要求するレースです。

登坂量

160.9キロメートルで2590メートルの獲得標高を達成するには、長い登坂での一貫したパワー出力と、ライディング全体を通じた効率的なペース配分が必要です。

持久力

長距離のため、サドルに何時間も座り続ける中で早期の疲労を防ぐには、強固な有酸素持久力とペース管理能力が求められます。

高地への適応

サンバーナーディーノ山脈のビッグベアー湖に位置する高地の環境は、心血管系への負荷を高めるため、運動強度の慎重な監視が必要です。

この時間の持続的な努力には、グリコーゲン貯蔵とパフォーマンスを維持するために、1時間あたり60〜90グラムの炭水化物を一貫して摂取する必要があります。

自分に近いレベルを選ぶと、このコースの完走時間の目安と、しっかり準備するために必要なトレーニング量がわかります。

推定完走時間

7:05–8:30

ピーク週のトレーニング量

週6〜8時間

距離・獲高・レベルから算出したモデル推定値であり、確約ではありません。コンディションや集団走行、ペース配分によって変わります。

IntervalCoachは、その週間トレーニング時間を、あなたの実際のフィットネスに基づいた具体的なプランに落とし込みます。このレースを目標にして始める

Tour de Big Bearのレース当日まで、あと50週間。コーチならこの期間をこう分けます。最初のフェーズは今すぐ始まります。

01ベース期38週間 · 2026年8月23日 – 2027年5月15日
基礎期：安定した持久走を中心に、エアロビック能力とその後のフェーズを支える土台をじっくり築いていきます。
02ビルド期6週間 · 2027年5月16日 – 2027年6月26日
漸進的負荷期：トレーニング負荷を波のように積み上げ、きつい週をベースの上に重ねつつ、計画的な回復週で成果をしっかり定着させます。
03ピーク期3週間 · 2027年6月27日 – 2027年7月17日
計画の中で最も厳しい週：ほぼフルの練習負荷でレース特化の強度に取り組み、そのレースが求める力を鋭く仕上げます。
04テーパー期2週間 · 2027年7月18日 – 2027年7月31日
ボリュームは落としつつ強度は維持：短くシャープな刺激で脚の反応を保ちながら、疲労を抜いていきます。
05レース週1週間 · 2027年8月1日 – 2027年8月7日
オープナー、休養、そして最終準備。トレーニングはもう終わり。あとはフレッシュな状態で当日を迎えるだけです。

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