サイクリング

Tour d'Utrecht

Tour d'Utrecht は 2027年7月4日(日)、Utrecht, オランダで開催されます。メインコースは 150 km です。

ツール・ド・ユトレヒトは、ユトレヒトでの2015年ツール・ド・フランス・グランデパールを記念する毎年恒例のサイクリングツアーで、オランダのグリーンハートを巡る複数の距離オプションが用意されています。

このレースが求めるもの

ツール・ド・ユトレヒトは、平坦なオランダの道路を150キロメートルにわたって持続的な持久力が求められるレースです。

有酸素持久力

150キロメートルを走破するには、サドルに数時間座り続けるための持続的な有酸素運動能力と効率的なペース配分が必要です。

集団走行効率

オランダのグリーンハートの開けた地形を走るには、集団でスムーズに走行し、横風に対応する能力が求められます。

ほとんどの参加者にとって、150キロメートルの走行は2.5時間を超えるため、エネルギーレベルを維持するために1時間あたり60〜90グラムの炭水化物を継続的に摂取する必要があります。

自分に近いレベルを選ぶと、このコースの完走時間の目安と、しっかり準備するために必要なトレーニング量がわかります。

推定完走時間

4:40–5:40

ピーク週のトレーニング量

週6〜8時間

距離・獲高・レベルから算出したモデル推定値であり、確約ではありません。コンディションや集団走行、ペース配分によって変わります。

IntervalCoachは、その週間トレーニング時間を、あなたの実際のフィットネスに基づいた具体的なプランに落とし込みます。このレースを目標にして始める

Tour d'Utrechtのレース当日まで、あと45週間。コーチならこの期間をこう分けます。最初のフェーズは今すぐ始まります。

01ベース期33週間 · 2026年8月24日 – 2027年4月11日
基礎期：安定した持久走を中心に、エアロビック能力とその後のフェーズを支える土台をじっくり築いていきます。
02ビルド期6週間 · 2027年4月12日 – 2027年5月23日
漸進的負荷期：トレーニング負荷を波のように積み上げ、きつい週をベースの上に重ねつつ、計画的な回復週で成果をしっかり定着させます。
03ピーク期3週間 · 2027年5月24日 – 2027年6月13日
計画の中で最も厳しい週：ほぼフルの練習負荷でレース特化の強度に取り組み、そのレースが求める力を鋭く仕上げます。
04テーパー期2週間 · 2027年6月14日 – 2027年6月27日
ボリュームは落としつつ強度は維持：短くシャープな刺激で脚の反応を保ちながら、疲労を抜いていきます。
05レース週1週間 · 2027年6月28日 – 2027年7月4日
オープナー、休養、そして最終準備。トレーニングはもう終わり。あとはフレッシュな状態で当日を迎えるだけです。

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