TOR130 – Tot Dret は 2027年9月17日(金)、Gressoney-Saint-Jean, イタリア で開催されます。 メインコースは 130 km です。
- 日付
- 2027年9月17日(金)
- スタート
- Gressoney-Saint-Jean 🇮🇹
- 距離
- 130 km
- 累積標高
- 12,000 m
- レベル
- 誰でも参加可
TOR130 – Tot Dretに向けた46週間プラン
今週からベース期フェーズが始まります。あなたの体力に合わせて組み立てられ、フォームの変化に応じて毎日調整。コースを設定すれば、登りにもしっかり備えます。
プランを作成する無料で開始・クレジットカード不要
TOR130 – Tot Dretは、イタリアのグレッソネイ＝サン＝ジャンからクールマイユールまで、モンテローザ、マッターホルン、モンブランを背景にした、130kmの過酷なトレイルレースです。
このレースが求めるもの
この130km、累積12,000mのトレイルレースは、持続的な登り、慎重な下り、そして非常に長い距離を走り続けるための耐久力を要求します。レースは数時間続くことが予想されるため、一貫した炭水化物の摂取が重要になります。
登坂量
130kmで12,000mの累積標高は、長時間の登坂作業と、繰り返される登りを管理する能力を必要とします。
下りでの耐久力
同じ累積標高は、登りだけでなく下りも相当な量があることを意味します。ランナーは長いレースを通してコントロールと脚の強さを維持する必要があります。
ウルトラディスタンスの持久力
130kmという距離は、短いスピードの爆発に頼るのではなく、数時間にわたる連続的な動きと安定したペース配分を要求します。
このレースは数時間かかる可能性が高いため、ランニング中に摂取できる量に合わせて、1時間あたり約60〜90gの炭水化物を摂取することを計画してください。
推定フィニッシュタイム
レベル別の目安であり、確約ではありません。実際の数値は当日のフィットネス次第です。
レース当日までの道のり
TOR130 – Tot Dretのレース当日まで、あと46週間。コーチならこの期間をこう分けます。 最初のフェーズは今すぐ始まります。
01ベース期34週間 · 2026年10月31日 – 2027年6月25日
基礎期：安定した持久走を中心に、エアロビック能力とその後のフェーズを支える土台をじっくり築いていきます。
02ビルド期6週間 · 2027年6月26日 – 2027年8月6日
漸進的負荷期：トレーニング負荷を波のように積み上げ、きつい週をベースの上に重ねつつ、計画的な回復週で成果をしっかり定着させます。
03ピーク期3週間 · 2027年8月7日 – 2027年8月27日
計画の中で最も厳しい週：ほぼフルの練習負荷でレース特化の強度に取り組み、そのレースが求める力を鋭く仕上げます。
04テーパー期2週間 · 2027年8月28日 – 2027年9月10日
ボリュームは落としつつ強度は維持：短くシャープな刺激で脚の反応を保ちながら、疲労を抜いていきます。
05レース週1週間 · 2027年9月11日 – 2027年9月17日
オープナー、休養、そして最終準備。トレーニングはもう終わり。あとはフレッシュな状態で当日を迎えるだけです。
よくある質問
TOR130 – Tot Dretはいつですか？
TOR130 – Tot Dret は 2027年9月17日(金)、Gressoney-Saint-Jean, イタリア で開催されます。
TOR130 – Tot Dretはどのくらいの距離/時間ですか？
メインコースは 130 km です。
TOR130 – Tot Dretにはどんな走力が求められますか？
この130km、累積12,000mのトレイルレースは、持続的な登り、慎重な下り、そして非常に長い距離を走り続けるための耐久力を要求します。レースは数時間続くことが予想されるため、一貫した炭水化物の摂取が重要になります。
TOR130 – Tot Dretの獲得標高はどのくらいですか？
TOR130 – Tot Dretの獲得標高は12,000 mです。
TOR130 – Tot Dretはどんな人向けのレースですか？
TOR130 – Tot Dretはすべての参加者に開かれています。
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