ランニング

The Yorkshire Marathon

The Yorkshire Marathon は 2026年10月18日(日)、York, イギリスで開催されます。メインコースは 42.2 km です。

ヨークシャーマラソンは、ヨーク大学でスタートし、ゴールする速くて平坦なコースが特徴の人気のある秋のロードマラソンで、ランナーを歴史的な市内中心部と周辺の田園地帯に連れて行きます。

このレースが求めるもの

ヨークシャーマラソンは、速くて平坦なコースで42.2kmのロードレースを走り抜くための、持続的な有酸素持久力を要求します。

有酸素持久力

42.2kmのマラソン距離を走り切るには、高い心肺能力と持続的な筋持久力が必要です。

ペースの一貫性

速くて平坦なコースプロフィールにより、一定の均一なペースが可能ですが、速すぎるスタートを避ける規律が求められます。

ほとんどのランナーにとってマラソンの所要時間は通常2.5時間を超えるため、エネルギーレベルを維持するために1時間あたり60〜90グラムの炭水化物を一貫して摂取する必要があります。

自分に近いレベルを選ぶと、このコースの完走時間の目安と、しっかり準備するために必要なトレーニング量がわかります。

推定完走時間

3:45–4:30

ピーク週のトレーニング量

週5〜7時間

距離・獲高・レベルから算出したモデル推定値であり、確約ではありません。コンディションや集団走行、ペース配分によって変わります。

IntervalCoachは、その週間トレーニング時間を、あなたの実際のフィットネスに基づいた具体的なプランに落とし込みます。このレースを目標にして始める

The Yorkshire Marathonのレース当日まで、あと8週間。コーチならこの期間をこう分けます。最初のフェーズは今すぐ始まります。

01ビルド期2週間 · 2026年8月24日 – 2026年9月6日
漸進的負荷期：トレーニング負荷を波のように積み上げ、きつい週をベースの上に重ねつつ、計画的な回復週で成果をしっかり定着させます。
02ピーク期3週間 · 2026年9月7日 – 2026年9月27日
計画の中で最も厳しい週：ほぼフルの練習負荷でレース特化の強度に取り組み、そのレースが求める力を鋭く仕上げます。
03テーパー期2週間 · 2026年9月28日 – 2026年10月11日
ボリュームは落としつつ強度は維持：短くシャープな刺激で脚の反応を保ちながら、疲労を抜いていきます。
04レース週1週間 · 2026年10月12日 – 2026年10月18日
オープナー、休養、そして最終準備。トレーニングはもう終わり。あとはフレッシュな状態で当日を迎えるだけです。

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