ランニング

Royal Parks Half Marathon

Royal Parks Half Marathon は 2026年10月11日(日)、London, イギリスで開催されます。メインコースは 21.1 km です。

美しい13.1マイルのコースで開催されるこのレースは、ロンドンの4つの王立公園を抜け、閉鎖された道路沿いの象徴的なランドマークを通過します。

このレースが求めるもの

ロイヤル・パークス・ハーフマラソンは、ロンドン中心部を巡る21.1キロメートルのロードレースで、安定したペースを維持する必要があります。

有酸素持久力

21.1キロメートルのハーフマラソン距離を走破するには、持続的な有酸素運動能力と、継続的な効率的なペース配分が必要です。

衝撃耐久性

公園と都市のルートを完全に舗装された道路で走るため、繰り返されるランニングの衝撃に対する強固な筋骨格系の回復力が求められます。

自分に近いレベルを選ぶと、このコースの完走時間の目安と、しっかり準備するために必要なトレーニング量がわかります。

推定完走時間

1:45–2:10

ピーク週のトレーニング量

週5〜7時間

距離・獲高・レベルから算出したモデル推定値であり、確約ではありません。コンディションや集団走行、ペース配分によって変わります。

IntervalCoachは、その週間トレーニング時間を、あなたの実際のフィットネスに基づいた具体的なプランに落とし込みます。このレースを目標にして始める

Royal Parks Half Marathonのレース当日まで、あと7週間。コーチならこの期間をこう分けます。最初のフェーズは今すぐ始まります。

01ビルド期1週間 · 2026年8月24日 – 2026年8月30日
漸進的負荷期：トレーニング負荷を波のように積み上げ、きつい週をベースの上に重ねつつ、計画的な回復週で成果をしっかり定着させます。
02ピーク期3週間 · 2026年8月31日 – 2026年9月20日
計画の中で最も厳しい週：ほぼフルの練習負荷でレース特化の強度に取り組み、そのレースが求める力を鋭く仕上げます。
03テーパー期2週間 · 2026年9月21日 – 2026年10月4日
ボリュームは落としつつ強度は維持：短くシャープな刺激で脚の反応を保ちながら、疲労を抜いていきます。
04レース週1週間 · 2026年10月5日 – 2026年10月11日
オープナー、休養、そして最終準備。トレーニングはもう終わり。あとはフレッシュな状態で当日を迎えるだけです。

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