The Traka – Traka 200 は 2027年5月1日(土)、Girona, スペイン で開催されます。 メインコースは 202 km です。
The Traka – Traka 200に向けた27週間プラン
今週からベース期フェーズが始まります。あなたの体力に合わせて組み立てられ、フォームの変化に応じて毎日調整。コースを設定すれば、登りにもしっかり備えます。
プランを作成する無料で開始・クレジットカード不要
トラカ200は、ジローナで開催されるトラカウィークエンドの202kmグラベルレースで、パルク・デ・レス・リベス・デル・テルのスタート地点から約2,650mの登坂があります。
このレースが求めるもの
トラカ200は、2,650メートルの登坂を含む202kmのグラベルコースで、持続的な持久力とペース配分の規律が求められます。
距離への耐久性
202kmを走破するには、長時間のライディングで出力を維持するための、確立された有酸素運動能力と構造的な回復力が必要です。
登坂量
累積2,650メートルの標高増加は、登坂での持続的な効率と、上り坂での慎重なパワー管理を必要とします。
グラベルハンドリング
未舗装路でこの距離を走るには、変化する路面を管理するための絶え間ない集中力と上半身の持久力が必要です。
イベントの期間を考慮すると、エネルギー出力を維持するために、1時間あたり60〜90グラムの炭水化物を目標にしてください。
あなたならどのくらいかかる？
自分に近いレベルを選ぶと、このコースの完走時間の目安と、しっかり準備するために必要なトレーニング量がわかります。
推定完走時間
8:25–10:10
ピーク週のトレーニング量
週6〜8時間
距離・獲高・レベルから算出したモデル推定値であり、確約ではありません。コンディションや集団走行、ペース配分によって変わります。
IntervalCoachは、その週間トレーニング時間を、あなたの実際のフィットネスに基づいた具体的なプランに落とし込みます。 このレースを目標にして始める
レース当日までの道のり
The Traka – Traka 200のレース当日まで、あと27週間。コーチならこの期間をこう分けます。 最初のフェーズは今すぐ始まります。
01ベース期15週間 · 2026年10月25日 – 2027年2月6日
基礎期：安定した持久走を中心に、エアロビック能力とその後のフェーズを支える土台をじっくり築いていきます。
02ビルド期6週間 · 2027年2月7日 – 2027年3月20日
漸進的負荷期：トレーニング負荷を波のように積み上げ、きつい週をベースの上に重ねつつ、計画的な回復週で成果をしっかり定着させます。
03ピーク期3週間 · 2027年3月21日 – 2027年4月10日
計画の中で最も厳しい週：ほぼフルの練習負荷でレース特化の強度に取り組み、そのレースが求める力を鋭く仕上げます。
04テーパー期2週間 · 2027年4月11日 – 2027年4月24日
ボリュームは落としつつ強度は維持：短くシャープな刺激で脚の反応を保ちながら、疲労を抜いていきます。
05レース週1週間 · 2027年4月25日 – 2027年5月1日
オープナー、休養、そして最終準備。トレーニングはもう終わり。あとはフレッシュな状態で当日を迎えるだけです。
よくある質問
The Traka – Traka 200はいつですか？
The Traka – Traka 200 は 2027年5月1日(土)、Girona, スペイン で開催されます。
The Traka – Traka 200はどのくらいの距離/時間ですか？
メインコースは 202 km です。
The Traka – Traka 200にはどんな走力が求められますか？
トラカ200は、2,650メートルの登坂を含む202kmのグラベルコースで、持続的な持久力とペース配分の規律が求められます。
The Traka – Traka 200の獲得標高はどのくらいですか？
The Traka – Traka 200の獲得標高は2,650 mです。
The Traka – Traka 200はどんな人向けのレースですか？
The Traka – Traka 200はすべての参加者に開かれています。
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