The Traka は 2027年4月30日(金)、Girona, スペイン で開催されます。 メインコースは 300 km です。
ヨーロッパ最大のグラベルウィークエンド。トラカ300はフラッグシップレースです（2027年4月30日〜5月2日）。
このレースが求めるもの
トラカは、300キロメートル、獲得標高4,000メートルのグラベルルートで、持続的な持久力と登坂能力を要求します。
超長距離耐久性
グラベルで300キロメートルを走破するには、長時間サドルに座り続けるための並外れた筋力と構造的な回復力が必要です。
登坂ボリューム
総獲得標高4,000メートルを走破するには、登りで持続的なパワー出力と、下りで効率的な回復が必要です。
春の天候管理
ジローナでの4月開催のため、数時間にわたるレースで変わりやすい春の気象条件への準備が必要です。
この時間の持続的な努力には、エネルギー供給を維持するために、毎時60〜90グラムの炭水化物の継続的な摂取が必要です。
あなたならどのくらいかかる？
自分に近いレベルを選ぶと、このコースの完走時間の目安と、しっかり準備するために必要なトレーニング量がわかります。
推定完走時間
12:35–15:05
ピーク週のトレーニング量
週6〜8時間
距離・獲高・レベルから算出したモデル推定値であり、確約ではありません。コンディションや集団走行、ペース配分によって変わります。
IntervalCoachは、その週間トレーニング時間を、あなたの実際のフィットネスに基づいた具体的なプランに落とし込みます。 このレースを目標にして始める
レース当日までの道のり
The Trakaのレース当日まで、あと33週間。コーチならこの期間をこう分けます。 最初のフェーズは今すぐ始まります。
01ベース期21週間 · 2026年9月12日 – 2027年2月5日
基礎期：安定した持久走を中心に、エアロビック能力とその後のフェーズを支える土台をじっくり築いていきます。
02ビルド期6週間 · 2027年2月6日 – 2027年3月19日
漸進的負荷期：トレーニング負荷を波のように積み上げ、きつい週をベースの上に重ねつつ、計画的な回復週で成果をしっかり定着させます。
03ピーク期3週間 · 2027年3月20日 – 2027年4月9日
計画の中で最も厳しい週：ほぼフルの練習負荷でレース特化の強度に取り組み、そのレースが求める力を鋭く仕上げます。
04テーパー期2週間 · 2027年4月10日 – 2027年4月23日
ボリュームは落としつつ強度は維持：短くシャープな刺激で脚の反応を保ちながら、疲労を抜いていきます。
05レース週1週間 · 2027年4月24日 – 2027年4月30日
オープナー、休養、そして最終準備。トレーニングはもう終わり。あとはフレッシュな状態で当日を迎えるだけです。
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