サイクリング

The Mid South

The Mid South は 2027年3月13日(土)、Stillwater, アメリカ合衆国で開催されます。メインコースは 170.5 km です。

ザ・ミッド・サウスは、オクラホマ州スティルウォーターで開催される、挑戦的なレッドダート（赤土）の地形と予測不可能な天候で有名な、プレミアグラベルレースです。

このレースが求めるもの

ザ・ミッド・サウスは、早春の170.5kmのレッドダート（赤土）のコースで、1829メートルの獲得標高を伴う持続的なエンデュランスを要求します。選手たちは、変化しやすいコンディションと、長いグラベルルートにわたる連続的なアップダウンを管理する必要があります。

持続的なエンデュランス

170.5kmを走破するには、深いエアロビックエンジンと、サドルに何時間も座り続ける能力が必要です。

登坂能力

1829メートルの累積標高は、繰り返される登りでの一貫した登坂力と効率的なペース配分を要求します。

路面への適応力

挑戦的なレッドダート（赤土）の地形を走るには、コンディションが変化するにつれて、常にハンドリングに集中し、機材を管理する必要があります。

この長さのイベントの所要時間を考えると、エネルギーレベルを維持するために、選手は1時間あたり60〜90グラムの炭水化物を目標とするべきです。

自分に近いレベルを選ぶと、このコースの完走時間の目安と、しっかり準備するために必要なトレーニング量がわかります。

推定完走時間

6:45–8:10

ピーク週のトレーニング量

週6〜8時間

距離・獲高・レベルから算出したモデル推定値であり、確約ではありません。コンディションや集団走行、ペース配分によって変わります。

IntervalCoachは、その週間トレーニング時間を、あなたの実際のフィットネスに基づいた具体的なプランに落とし込みます。このレースを目標にして始める

The Mid Southのレース当日まで、あと29週間。コーチならこの期間をこう分けます。最初のフェーズは今すぐ始まります。

01ベース期17週間 · 2026年8月23日 – 2026年12月19日
基礎期：安定した持久走を中心に、エアロビック能力とその後のフェーズを支える土台をじっくり築いていきます。
02ビルド期6週間 · 2026年12月20日 – 2027年1月30日
漸進的負荷期：トレーニング負荷を波のように積み上げ、きつい週をベースの上に重ねつつ、計画的な回復週で成果をしっかり定着させます。
03ピーク期3週間 · 2027年1月31日 – 2027年2月20日
計画の中で最も厳しい週：ほぼフルの練習負荷でレース特化の強度に取り組み、そのレースが求める力を鋭く仕上げます。
04テーパー期2週間 · 2027年2月21日 – 2027年3月6日
ボリュームは落としつつ強度は維持：短くシャープな刺激で脚の反応を保ちながら、疲労を抜いていきます。
05レース週1週間 · 2027年3月7日 – 2027年3月13日
オープナー、休養、そして最終準備。トレーニングはもう終わり。あとはフレッシュな状態で当日を迎えるだけです。

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