サイクリング

The Great Gravel Down

The Great Gravel Down は 2027年3月27日(土)、Hattem, オランダで開催されます。メインコースは 375 km です。

グレート・グレーベル・ダウンは、ハッテムからマーストリヒトまでの400キロメートル以上に及ぶ、感動的な3日間のマルチステージグラベルライドです。

このレースが求めるもの

グレート・グレーベル・ダウンは、春先に3日間にわたって行われる375キロメートルのグラベルコースを、数日間にわたる持続的なエンデュランスが求められるレースです。

複数日の回復

イベントは3つの連続したステージで合計375キロメートルに及ぶため、選手は日々のパフォーマンスを維持するために、肉体的な疲労を管理し、毎晩効果的に補給する必要があります。

持続的なエンデュランス

長距離のグラベルコースを走破するには、オランダの春先の気象条件を管理しながら、サドルに何時間も座り続けるペース配分規律が必要です。

長時間のエネルギー出力を維持するために、各日のステージで毎時60〜90グラムの炭水化物を摂取することを目指してください。

自分に近いレベルを選ぶと、このコースの完走時間の目安と、しっかり準備するために必要なトレーニング量がわかります。

推定完走時間

13:15–16:00

ピーク週のトレーニング量

週6〜8時間

距離・獲高・レベルから算出したモデル推定値であり、確約ではありません。コンディションや集団走行、ペース配分によって変わります。

IntervalCoachは、その週間トレーニング時間を、あなたの実際のフィットネスに基づいた具体的なプランに落とし込みます。このレースを目標にして始める

The Great Gravel Downのレース当日まで、あと31週間。コーチならこの期間をこう分けます。最初のフェーズは今すぐ始まります。

01ベース期19週間 · 2026年8月23日 – 2027年1月2日
基礎期：安定した持久走を中心に、エアロビック能力とその後のフェーズを支える土台をじっくり築いていきます。
02ビルド期6週間 · 2027年1月3日 – 2027年2月13日
漸進的負荷期：トレーニング負荷を波のように積み上げ、きつい週をベースの上に重ねつつ、計画的な回復週で成果をしっかり定着させます。
03ピーク期3週間 · 2027年2月14日 – 2027年3月6日
計画の中で最も厳しい週：ほぼフルの練習負荷でレース特化の強度に取り組み、そのレースが求める力を鋭く仕上げます。
04テーパー期2週間 · 2027年3月7日 – 2027年3月20日
ボリュームは落としつつ強度は維持：短くシャープな刺激で脚の反応を保ちながら、疲労を抜いていきます。
05レース週1週間 · 2027年3月21日 – 2027年3月27日
オープナー、休養、そして最終準備。トレーニングはもう終わり。あとはフレッシュな状態で当日を迎えるだけです。

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