サイクリング

TAC People's Ride (Cadel Evans Great Ocean Road Race)

TAC People's Ride (Cadel Evans Great Ocean Road Race) は 2027年1月30日(土)、Geelong, オーストラリアで開催されます。メインコースは 114 km です。

カデル・エバンス・グレートオーシャンロードレースのジーロングの公道で開催されるマス・パーティシペーション・ライド。プロのレースの前日。

このレースが求めるもの

TACピープルズライドは、カデル・エバンス・グレートオーシャンロードレースのジーロングの公道で開催される114キロメートルのマス・パーティシペーション・サイクリングイベントです。

長距離耐久力

114キロメートルを走破するには、数時間にわたって一定のペースを維持するための、十分に発達した有酸素運動能力と持続的な筋持久力が必要です。

マススタートでの位置取り

プロイベント週末と並行して開催される大規模参加型ライドであるため、選手は大人数グループの近接した場所での走行に慣れている必要があります。

ほとんどの参加者にとって、114キロメートルのライドは2時間半を超える可能性が高く、エネルギーを維持するためには、1時間あたり60〜90グラムの炭水化物を継続的に摂取する必要があります。

自分に近いレベルを選ぶと、このコースの完走時間の目安と、しっかり準備するために必要なトレーニング量がわかります。

推定完走時間

3:25–4:05

ピーク週のトレーニング量

週6〜8時間

距離・獲高・レベルから算出したモデル推定値であり、確約ではありません。コンディションや集団走行、ペース配分によって変わります。

IntervalCoachは、その週間トレーニング時間を、あなたの実際のフィットネスに基づいた具体的なプランに落とし込みます。このレースを目標にして始める

TAC People's Ride (Cadel Evans Great Ocean Road Race)のレース当日まで、あと20週間。コーチならこの期間をこう分けます。最初のフェーズは今すぐ始まります。

01ベース期8週間 · 2026年9月13日 – 2026年11月7日
基礎期：安定した持久走を中心に、エアロビック能力とその後のフェーズを支える土台をじっくり築いていきます。
02ビルド期6週間 · 2026年11月8日 – 2026年12月19日
漸進的負荷期：トレーニング負荷を波のように積み上げ、きつい週をベースの上に重ねつつ、計画的な回復週で成果をしっかり定着させます。
03ピーク期3週間 · 2026年12月20日 – 2027年1月9日
計画の中で最も厳しい週：ほぼフルの練習負荷でレース特化の強度に取り組み、そのレースが求める力を鋭く仕上げます。
04テーパー期2週間 · 2027年1月10日 – 2027年1月23日
ボリュームは落としつつ強度は維持：短くシャープな刺激で脚の反応を保ちながら、疲労を抜いていきます。
05レース週1週間 · 2027年1月24日 – 2027年1月30日
オープナー、休養、そして最終準備。トレーニングはもう終わり。あとはフレッシュな状態で当日を迎えるだけです。

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