サイクリング

Bass Coast Cycle Challenge

Bass Coast Cycle Challenge は 2026年11月7日(土)、Inverloch, オーストラリアで開催されます。メインコースは 121 km です。

バスクラッグ・サイクルチャレンジは、ビクトリア州インバーロックで開催される地域チャリティサイクリングイベントで、40kmからフラッグシップの121kmルートまで、複数の景色の良いロードとグラベルの距離が設定されています。

このレースが求めるもの

バスクラッグ・サイクルチャレンジは、11月にオーストラリアのインバーロックで開催される、121kmのロードとグラベルを含む長距離レースです。

持久力

フラッグシップの121kmの距離を走破するには、数時間にわたる疲労を管理するための高いレベルの有酸素持久力とペース配分規律が必要です。

混合路面での走行

ロードとグラベルの両方のセクションが含まれているため、バイクハンドリングスキルと、様々な地形に適した装備の選択が必要です。

121kmのライドで2.5時間を超えることが予想されるため、アスリートはエネルギーレベルを維持するために、1時間あたり60〜90グラムの炭水化物を摂取することを目指すべきです。

自分に近いレベルを選ぶと、このコースの完走時間の目安と、しっかり準備するために必要なトレーニング量がわかります。

推定完走時間

3:35–4:20

ピーク週のトレーニング量

週6〜8時間

距離・獲高・レベルから算出したモデル推定値であり、確約ではありません。コンディションや集団走行、ペース配分によって変わります。

IntervalCoachは、その週間トレーニング時間を、あなたの実際のフィットネスに基づいた具体的なプランに落とし込みます。このレースを目標にして始める

Bass Coast Cycle Challengeのレース当日まで、あと11週間。コーチならこの期間をこう分けます。最初のフェーズは今すぐ始まります。

01ビルド期5週間 · 2026年8月23日 – 2026年9月26日
漸進的負荷期：トレーニング負荷を波のように積み上げ、きつい週をベースの上に重ねつつ、計画的な回復週で成果をしっかり定着させます。
02ピーク期3週間 · 2026年9月27日 – 2026年10月17日
計画の中で最も厳しい週：ほぼフルの練習負荷でレース特化の強度に取り組み、そのレースが求める力を鋭く仕上げます。
03テーパー期2週間 · 2026年10月18日 – 2026年10月31日
ボリュームは落としつつ強度は維持：短くシャープな刺激で脚の反応を保ちながら、疲労を抜いていきます。
04レース週1週間 · 2026年11月1日 – 2026年11月7日
オープナー、休養、そして最終準備。トレーニングはもう終わり。あとはフレッシュな状態で当日を迎えるだけです。

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