トライアスロン

T100 Triathlon Gold Coast

T100 Triathlon Gold Coast は 2027年3月20日(土)、Gold Coast, オーストラリアで開催されます。メインコースは 100 km です。

T100トライアスロン・ゴールドコーストは、サーファーズパラダイスビーチでの2kmのオーシャンスイム、海岸沿いの道路を走る80kmのバイクレグ、18kmのランからなる特徴的なミドルディスタンスコースです。

このレースが求めるもの

T100トライアスロン・ゴールドコーストは、100kmミドルディスタンス形式で、複数のスポーツにわたる持続的なペース配分が求められます。

オープンウォータースイミング

サーファーズパラダイスビーチでの2kmのオーシャンスイムでは、スタートから正確な視認スキルと有酸素運動能力が必要です。

エアロポジション

海岸沿いの道路を走る80kmのバイクレグでは、持続的な空力出力とペース配分の規律が求められます。

ランの耐久力

18kmのランでは、疲労した状態からバイクから効果的に移行するための筋持久力が必要です。

ミドルディスタンスの所要時間を通じて出力を維持するには、1時間あたり60〜90グラムの炭水化物の摂取が必要です。

T100 Triathlon Gold Coastのレース当日まで、あと30週間。コーチならこの期間をこう分けます。最初のフェーズは今すぐ始まります。

01ベース期18週間 · 2026年8月23日 – 2026年12月26日
基礎期：安定した持久走を中心に、エアロビック能力とその後のフェーズを支える土台をじっくり築いていきます。
02ビルド期6週間 · 2026年12月27日 – 2027年2月6日
漸進的負荷期：トレーニング負荷を波のように積み上げ、きつい週をベースの上に重ねつつ、計画的な回復週で成果をしっかり定着させます。
03ピーク期3週間 · 2027年2月7日 – 2027年2月27日
計画の中で最も厳しい週：ほぼフルの練習負荷でレース特化の強度に取り組み、そのレースが求める力を鋭く仕上げます。
04テーパー期2週間 · 2027年2月28日 – 2027年3月13日
ボリュームは落としつつ強度は維持：短くシャープな刺激で脚の反応を保ちながら、疲労を抜いていきます。
05レース週1週間 · 2027年3月14日 – 2027年3月20日
オープナー、休養、そして最終準備。トレーニングはもう終わり。あとはフレッシュな状態で当日を迎えるだけです。

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