サイクリングPRO

Sudety Tour

Sudety Tour は 2027年5月9日(日)、Broumov, チェコで開催されます。メインコースは 147 km です。

Sudety Tourは、ブロモウを出発し、国境地域を越えてポーランドに入り、かなりの登坂がある挑戦的なロードレースです。

このレースが求めるもの

Sudety Tourは、獲得標高2,086メートルの147キロメートルのコースで、持続的な登坂能力と持久力が求められます。

登坂能力

147キロメートルにわたる2,000メートル以上の登りは、チェコ・ポーランド国境地域のアセントでの繰り返しの持続的な努力を必要とします。

有酸素持久力

147キロメートルの距離では、イベント後半までフォームを維持するために、効率的なペース配分と持続的なエネルギー出力が必要です。

予想される数時間の持続時間を通じて出力を維持するために、1時間あたり60〜90グラムの炭水化物の摂取が推奨されます。

自分に近いレベルを選ぶと、このコースの完走時間の目安と、しっかり準備するために必要なトレーニング量がわかります。

推定完走時間

6:15–7:30

ピーク週のトレーニング量

週6〜8時間

距離・獲高・レベルから算出したモデル推定値であり、確約ではありません。コンディションや集団走行、ペース配分によって変わります。

IntervalCoachは、その週間トレーニング時間を、あなたの実際のフィットネスに基づいた具体的なプランに落とし込みます。このレースを目標にして始める

Sudety Tourのレース当日まで、あと37週間。コーチならこの期間をこう分けます。最初のフェーズは今すぐ始まります。

01ベース期25週間 · 2026年8月24日 – 2027年2月14日
基礎期：安定した持久走を中心に、エアロビック能力とその後のフェーズを支える土台をじっくり築いていきます。
02ビルド期6週間 · 2027年2月15日 – 2027年3月28日
漸進的負荷期：トレーニング負荷を波のように積み上げ、きつい週をベースの上に重ねつつ、計画的な回復週で成果をしっかり定着させます。
03ピーク期3週間 · 2027年3月29日 – 2027年4月18日
計画の中で最も厳しい週：ほぼフルの練習負荷でレース特化の強度に取り組み、そのレースが求める力を鋭く仕上げます。
04テーパー期2週間 · 2027年4月19日 – 2027年5月2日
ボリュームは落としつつ強度は維持：短くシャープな刺激で脚の反応を保ちながら、疲労を抜いていきます。
05レース週1週間 · 2027年5月3日 – 2027年5月9日
オープナー、休養、そして最終準備。トレーニングはもう終わり。あとはフレッシュな状態で当日を迎えるだけです。

このレースを主催していますか？