ΑΝΑΒΑΣΗ ΣΠΗΛΙΑΣ (Spilia hillclimb) は 2026年9月19日(土)、Spilia, ギリシャ で開催されます。 メインコースは 10.9 km です。
テッサリア地方、カルディツァ高地のスパリア村への個人タイムトライアル。
このレースが求めるもの
この個人タイムトライアルの上り坂は、スパリア村まで10.9キロメートルで、比較的短い距離で持続的な登坂力が必要です。
持続的な登坂努力
イベントは高地での個人タイムトライアルであるため、ライダーは高い有酸素出力を維持し、中断のない上り坂で安定したペースを保つ必要があります。
ペース配分の規律
10.9キロメートルの単一努力タイムトライアル形式では、早期の燃え尽き症候群を避けるために、開始から正確な閾値管理が必要です。
あなたならどのくらいかかる？
自分に近いレベルを選ぶと、このコースの完走時間の目安と、しっかり準備するために必要なトレーニング量がわかります。
推定完走時間
0:20–0:25
ピーク週のトレーニング量
週6〜8時間
距離・獲高・レベルから算出したモデル推定値であり、確約ではありません。コンディションや集団走行、ペース配分によって変わります。
IntervalCoachは、その週間トレーニング時間を、あなたの実際のフィットネスに基づいた具体的なプランに落とし込みます。 このレースを目標にして始める
レース当日までの道のり
ΑΝΑΒΑΣΗ ΣΠΗΛΙΑΣ (Spilia hillclimb)のレース当日まで、あと3週間。コーチならこの期間をこう分けます。 最初のフェーズは今すぐ始まります。
01テーパー期2週間 · 2026年8月30日 – 2026年9月12日
ボリュームは落としつつ強度は維持：短くシャープな刺激で脚の反応を保ちながら、疲労を抜いていきます。
02レース週1週間 · 2026年9月13日 – 2026年9月19日
オープナー、休養、そして最終準備。トレーニングはもう終わり。あとはフレッシュな状態で当日を迎えるだけです。
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