Sparkassen Münsterland Giro は 2027年10月3日(日)、Münster, ドイツ で開催されます。 メインコースは 95 km です。
Sparkassen Münsterland Giroに向けた52週間プラン
今週からベース期フェーズが始まります。あなたの体力に合わせて組み立てられ、フォームの変化に応じて毎日調整。コースを設定すれば、登りにもしっかり備えます。
プランを作成する無料で開始・クレジットカード不要
ドイツで最大級のアマチュアロードレースの1つで、毎年10月3日にミュンスター市内からミュンスターラントを通り、ミュンスター城のフィニッシュまで開催され、65km、95km、125kmのコースがあります。
このレースが求めるもの
95kmのライドは、数時間にわたる持続的なロードサイクリングの持久力と、ペース配分の能力を必要とします。獲得標高が明記されていないため、利用可能な事実からは登坂の要求を評価できません。
持久力
95kmを走るには、短いパワーの爆発に頼るのではなく、かなりの距離にわたって力を維持する必要があります。
ペース配分
距離に応じて、ライド全体で持続できるようにペースを管理する必要があります。明記された事実からは、コースがどのように要求を配分しているかは確立されていません。
登坂の不確実性
獲得標高が明記されていないため、特定の登坂負荷を推測することはできません。
ライドが2.5時間を超える可能性がある場合は、1時間あたり約60〜90gの炭水化物を摂取し、持続的な努力をサポートすることを目指してください。
あなたならどのくらいかかる？
自分に近いレベルを選ぶと、このコースの完走時間の目安と、しっかり準備するために必要なトレーニング量がわかります。
推定完走時間
2:50–3:25
ピーク週のトレーニング量
週6〜8時間
距離・獲高・レベルから算出したモデル推定値であり、確約ではありません。コンディションや集団走行、ペース配分によって変わります。
IntervalCoachは、その週間トレーニング時間を、あなたの実際のフィットネスに基づいた具体的なプランに落とし込みます。 このレースを目標にして始める
レース当日までの道のり
Sparkassen Münsterland Giroのレース当日まで、あと52週間。コーチならこの期間をこう分けます。 最初のフェーズは今すぐ始まります。
01ベース期40週間 · 2026年10月5日 – 2027年7月11日
基礎期：安定した持久走を中心に、エアロビック能力とその後のフェーズを支える土台をじっくり築いていきます。
02ビルド期6週間 · 2027年7月12日 – 2027年8月22日
漸進的負荷期：トレーニング負荷を波のように積み上げ、きつい週をベースの上に重ねつつ、計画的な回復週で成果をしっかり定着させます。
03ピーク期3週間 · 2027年8月23日 – 2027年9月12日
計画の中で最も厳しい週：ほぼフルの練習負荷でレース特化の強度に取り組み、そのレースが求める力を鋭く仕上げます。
04テーパー期2週間 · 2027年9月13日 – 2027年9月26日
ボリュームは落としつつ強度は維持：短くシャープな刺激で脚の反応を保ちながら、疲労を抜いていきます。
05レース週1週間 · 2027年9月27日 – 2027年10月3日
オープナー、休養、そして最終準備。トレーニングはもう終わり。あとはフレッシュな状態で当日を迎えるだけです。
よくある質問
Sparkassen Münsterland Giroはいつですか？
Sparkassen Münsterland Giro は 2027年10月3日(日)、Münster, ドイツ で開催されます。
Sparkassen Münsterland Giroはどのくらいの距離/時間ですか？
メインコースは 95 km です。
Sparkassen Münsterland Giroにはどんな走力が求められますか？
95kmのライドは、数時間にわたる持続的なロードサイクリングの持久力と、ペース配分の能力を必要とします。獲得標高が明記されていないため、利用可能な事実からは登坂の要求を評価できません。
Sparkassen Münsterland Giroはどんな人向けのレースですか？
Sparkassen Münsterland Giroはすべての参加者に開かれています。
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