Sines Triathlon は 2026年9月27日(日)、Sines, ポルトガル で開催されます。 メインコースは 100 km です。
シネス・トライアスロンは、シネス湾での2kmのスイム、80kmのバイクセグメント、そしてヴァスコ・ダ・ガマ遊歩道で終わる18kmのランを含む、100kmの耐久レースです。
このレースが求めるもの
シネス・トライアスロンは、2kmのスイムから80kmのバイク、そして18kmのランへと続く100kmの総合距離で、効率的なペース配分が求められる耐久レースです。
複合的な持久力
選手は、2kmのオープンウォータースイムから80kmのバイク、そして最終的な18kmのランへと移行する際に、かなりの累積疲労を管理する必要があります。
ペース配分の規律
合計距離が休憩なしで100kmに及ぶため、選手は最終ランセグメントの前に早期の消耗を避けるために、管理された努力を維持する必要があります。
ほとんどの参加者にとってレースの総時間は3時間を超える可能性が高いため、エネルギー出力を維持するために、バイクとランのセグメント中に1時間あたり60〜90グラムの炭水化物の摂取を目標とする必要があります。
レース当日までの道のり
Sines Triathlonのレース当日まで、あと4週間。コーチならこの期間をこう分けます。 最初のフェーズは今すぐ始まります。
01ピーク期1週間 · 2026年8月31日 – 2026年9月6日
計画の中で最も厳しい週：ほぼフルの練習負荷でレース特化の強度に取り組み、そのレースが求める力を鋭く仕上げます。
02テーパー期2週間 · 2026年9月7日 – 2026年9月20日
ボリュームは落としつつ強度は維持：短くシャープな刺激で脚の反応を保ちながら、疲労を抜いていきます。
03レース週1週間 · 2026年9月21日 – 2026年9月27日
オープナー、休養、そして最終準備。トレーニングはもう終わり。あとはフレッシュな状態で当日を迎えるだけです。
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