トレイルラン

Saar Challenge

Saar Challenge は 2026年9月27日(日)、Hlinsko, チェコで開催されます。メインコースは 70 km です。

ザール・チャレンジは、Žďárské vrchy地域の自然の中を走る景色の良いトレイルランニングイベントで、Hlinsko v Čecháchからスタートし、ファミリー向けコースから70kmウルトラまで複数の距離があります。

このレースが求めるもの

ザール・チャレンジ70kmトレイルランは、9月下旬の地形を考慮した長距離において、持続的な筋持久力とペース配分の規律が求められます。

有酸素持久力

70kmを走破するには、数時間にわたって一定のランニングまたはラン・ハイクの努力を維持し、全体的な心肺能力をテストする必要があります。

筋持久力

トレイル形式で1224メートルの累積標高獲得は、下肢に持続的な偏心負荷をかけ、回復力のある大腿四頭筋とふくらはぎを必要とします。

70kmトレイルランの所要時間を考慮すると、アスリートはエネルギー出力を維持するために、1時間あたり60〜90グラムの炭水化物を摂取する必要があります。

競技者（サブ3マラソン相当）6:00–7:00

中級者（3:00–3:30マラソン相当）7:00–8:30

初参加者 / 完走者8:30–10:30

レベル別の目安であり、確約ではありません。実際の数値は当日のフィットネス次第です。

Saar Challengeのレース当日まで、あと5週間。コーチならこの期間をこう分けます。最初のフェーズは今すぐ始まります。

01ピーク期2週間 · 2026年8月24日 – 2026年9月6日
計画の中で最も厳しい週：ほぼフルの練習負荷でレース特化の強度に取り組み、そのレースが求める力を鋭く仕上げます。
02テーパー期2週間 · 2026年9月7日 – 2026年9月20日
ボリュームは落としつつ強度は維持：短くシャープな刺激で脚の反応を保ちながら、疲労を抜いていきます。
03レース週1週間 · 2026年9月21日 – 2026年9月27日
オープナー、休養、そして最終準備。トレーニングはもう終わり。あとはフレッシュな状態で当日を迎えるだけです。

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