Run In Lyon Marathon は 2027年10月3日(日)、Lyon, フランス で開催されます。 メインコースは 42.2 km です。
Run In Lyon Marathonに向けた52週間プラン
今週からベース期フェーズが始まります。あなたの体力に合わせて組み立てられ、フォームの変化に応じて毎日調整。コースを設定すれば、登りにもしっかり備えます。
プランを作成する無料で開始・クレジットカード不要
リヨンの大きな秋のロードマラソンで、Palais de Justiceからスタートし、Place Bellecourでフィニッシュします。Run In Lyonウィークエンドの一部で、10kmとハーフマラソンも開催されます。
このレースが求めるもの
42.2kmの距離は、フルマラソンを通して持続的な有酸素持久力とペースをコントロールする能力を要求します。獲得標高が明記されていないため、利用可能な事実からはコースの登坂要求を評価できません。
有酸素持久力
42.2kmを走破するには、強固な持久力の基盤と、数時間にわたって努力を持続する能力が必要です。
ペース維持能力
マラソン距離で安定したペースを維持するには、ペース配分の規律と疲労が蓄積するにつれての回復力が必要です。
秋のコンディション
このレースは10月初旬のリヨンで開催されます。特定の気温を想定するのではなく、レース当日のコンディションに適応する準備をしてください。
2.5時間以上かかる可能性のあるマラソンでは、トレーニングでアプローチを練習し、1時間あたり約60〜90gの炭水化物を摂取する計画を立ててください。
あなたならどのくらいかかる？
自分に近いレベルを選ぶと、このコースの完走時間の目安と、しっかり準備するために必要なトレーニング量がわかります。
推定完走時間
3:45–4:30
ピーク週のトレーニング量
週5〜7時間
距離・獲高・レベルから算出したモデル推定値であり、確約ではありません。コンディションや集団走行、ペース配分によって変わります。
IntervalCoachは、その週間トレーニング時間を、あなたの実際のフィットネスに基づいた具体的なプランに落とし込みます。 このレースを目標にして始める
レース当日までの道のり
Run In Lyon Marathonのレース当日まで、あと52週間。コーチならこの期間をこう分けます。 最初のフェーズは今すぐ始まります。
01ベース期40週間 · 2026年10月5日 – 2027年7月11日
基礎期：安定した持久走を中心に、エアロビック能力とその後のフェーズを支える土台をじっくり築いていきます。
02ビルド期6週間 · 2027年7月12日 – 2027年8月22日
漸進的負荷期：トレーニング負荷を波のように積み上げ、きつい週をベースの上に重ねつつ、計画的な回復週で成果をしっかり定着させます。
03ピーク期3週間 · 2027年8月23日 – 2027年9月12日
計画の中で最も厳しい週：ほぼフルの練習負荷でレース特化の強度に取り組み、そのレースが求める力を鋭く仕上げます。
04テーパー期2週間 · 2027年9月13日 – 2027年9月26日
ボリュームは落としつつ強度は維持：短くシャープな刺激で脚の反応を保ちながら、疲労を抜いていきます。
05レース週1週間 · 2027年9月27日 – 2027年10月3日
オープナー、休養、そして最終準備。トレーニングはもう終わり。あとはフレッシュな状態で当日を迎えるだけです。
よくある質問
Run In Lyon Marathonはいつですか？
Run In Lyon Marathon は 2027年10月3日(日)、Lyon, フランス で開催されます。
Run In Lyon Marathonはどのくらいの距離/時間ですか？
メインコースは 42.2 km です。
Run In Lyon Marathonにはどんな走力が求められますか？
42.2kmの距離は、フルマラソンを通して持続的な有酸素持久力とペースをコントロールする能力を要求します。獲得標高が明記されていないため、利用可能な事実からはコースの登坂要求を評価できません。
Run In Lyon Marathonはどんな人向けのレースですか？
Run In Lyon Marathonはプロとアマチュアが混在するレースです。
似ているレース
このレースを主催していますか？