サイクリング

Route des Grandes Alpes – dag 6: Vars naar Valberg

Route des Grandes Alpes – dag 6: Vars naar Valberg は 2026年9月10日(木)、Vars, フランスで開催されます。メインコースは 135 km です。

CycleHameの2026 Route des Grandes Alpesロードサイクルホリデーの6日目は、2026年9月5–12日の旅程の一部としてVarsからValbergまで135 kmを走ります。

このレースが求めるもの

この135キロメートルのロードライドは2,286メートルの獲得標高があり、サドルでのフル1日を通じて持続的な有酸素ペースと一貫したクライミング持久力を必要とします。

登坂量

135 kmのルートで2,286メートルの垂直上昇を積み重ねることは、信頼できるクライミングメカニクスと持続的な登りでの筋肉疲労管理能力を必要とします。

長時間持久力

135キロメートルの距離は継続的な有酸素作業の高い量を必要とし、強くフィニッシュするためのペース配分規律が不可欠です。

所要時間が2.5時間を大幅に超えるため、1時間あたり60から90グラムの炭水化物を目標にし、ライド全体を通じてエネルギー出力を維持します。

自分に近いレベルを選ぶと、このコースの完走時間の目安と、しっかり準備するために必要なトレーニング量がわかります。

推定完走時間

6:00–7:15

ピーク週のトレーニング量

週6〜8時間

距離・獲高・レベルから算出したモデル推定値であり、確約ではありません。コンディションや集団走行、ペース配分によって変わります。

IntervalCoachは、その週間トレーニング時間を、あなたの実際のフィットネスに基づいた具体的なプランに落とし込みます。このレースを目標にして始める

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