サイクリング

Route des Grandes Alpes – dag 5: Valloire naar Vars

Route des Grandes Alpes – dag 5: Valloire naar Vars は 2026年9月9日(水)、Valloire, フランスで開催されます。メインコースは 116 km です。

Cycle Hameの2026年Route des Grandes Alpesサイクリングホリデーの5日目は、ValloireからVarsまでの116kmのライドで、フランスアルプスを通過します。

このレースが求めるもの

この116kmのアルプスステージは、フランスアルプスを横断する厳しい複数山岳ルートで、持続的な持久力が求められます。

長距離持久力

116kmを走破するには、数時間にわたる安定したパワー出力を維持するために、強固な有酸素運動の基礎体力と効率的なペース配分が必要です。

アルプス登坂

フランスアルプスを走破するには、継続的な登坂能力と、持続的な登りおよびテクニカルな下り坂のための筋持久力が必要です。

116kmのアルプスライドの所要時間を考慮すると、ライダーはエネルギーレベルを維持するために、1時間あたり60〜90グラムの炭水化物を摂取することを目標とするべきです。

自分に近いレベルを選ぶと、このコースの完走時間の目安と、しっかり準備するために必要なトレーニング量がわかります。

推定完走時間

3:25–4:10

ピーク週のトレーニング量

週6〜8時間

距離・獲高・レベルから算出したモデル推定値であり、確約ではありません。コンディションや集団走行、ペース配分によって変わります。

IntervalCoachは、その週間トレーニング時間を、あなたの実際のフィットネスに基づいた具体的なプランに落とし込みます。このレースを目標にして始める

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