Rotterdam Tour は 2026年10月18日(日)、Rotterdam, オランダ で開催されます。 メインコースは 160 km です。
- 日付
- 2026年10月18日(日)
- スタート
- Rotterdam 🇳🇱
- 距離
- 160 km
- レベル
- 誰でも参加可
ベストな状態で Rotterdam Tour のスタートラインへ
あなたの体力とこのレースに合わせて組まれるトレーニングプランで、コンディションの変化に応じて毎日調整されます。コースを添付すれば、上り坂への対策も用意します。
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ロッテルダム周辺のポルダーと水路を巡るNLツアーライドのロードスポーツイベントで、80km、110km、160kmのコースがあります。
このレースが求めるもの
この160kmのロードスポーツイベントは、ロッテルダムの平坦なポルダーと水路を、長時間の持続的な定常ペースで走ります。
エアロ効率
オランダの開けたポルダーを160km走るため、アスリートはかなりの横風にさらされ、持続的なエアロダイナミクスポジションが必要です。
持久力
160kmの全距離を走破するには、サドルに何時間も座り続けるための、高いレベルの有酸素持久力と筋持久力が必要です。
集団走行
オランダのサイクリングルートを走る大規模なスポーツイベントに参加するには、ローテーションするペースラインと持続的な集団走行スキルに慣れている必要があります。
160kmの走行で予想される5〜7時間の間にエネルギーレベルを維持するには、1時間あたり60〜90グラムの炭水化物の平均摂取が必要です。
あなたならどのくらいかかる？
自分に近いレベルを選ぶと、このコースの完走時間の目安と、しっかり準備するために必要なトレーニング量がわかります。
推定完走時間
5:00–6:00
ピーク週のトレーニング量
週6〜8時間
距離・獲高・レベルから算出したモデル推定値であり、確約ではありません。コンディションや集団走行、ペース配分によって変わります。
IntervalCoachは、その週間トレーニング時間を、あなたの実際のフィットネスに基づいた具体的なプランに落とし込みます。 このレースを目標にして始める
よくある質問
Rotterdam Tourはいつですか？
Rotterdam Tour は 2026年10月18日(日)、Rotterdam, オランダ で開催されます。
Rotterdam Tourはどのくらいの距離/時間ですか？
メインコースは 160 km です。
Rotterdam Tourにはどんな走力が求められますか？
この160kmのロードスポーツイベントは、ロッテルダムの平坦なポルダーと水路を、長時間の持続的な定常ペースで走ります。
Rotterdam Tourはどんな人向けのレースですか？
Rotterdam Tourはすべての参加者に開かれています。
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