Rodgauer Radtourentag は 2027年5月6日(木)、Rodgau-Jügesheim, ドイツ で開催されます。 メインコースは 120 km です。
Rodgauer Radtourentagに向けた29週間プラン
今週からベース期フェーズが始まります。あなたの体力に合わせて組み立てられ、フォームの変化に応じて毎日調整。コースを設定すれば、登りにもしっかり備えます。
プランを作成する無料で開始・クレジットカード不要
The Sportfreunde Rodgau's annual Ascension Day cycle touring event (RTF), starting at the EVO Sportfabrik in Rodgau-Jügesheim, with signposted road routes from about 46 km up to radmarathons over 200 km, plus gravel routes.
あなたならどのくらいかかる？
自分に近いレベルを選ぶと、このコースの完走時間の目安と、しっかり準備するために必要なトレーニング量がわかります。
推定完走時間
3:35–4:15
ピーク週のトレーニング量
週6〜8時間
距離・獲高・レベルから算出したモデル推定値であり、確約ではありません。コンディションや集団走行、ペース配分によって変わります。
IntervalCoachは、その週間トレーニング時間を、あなたの実際のフィットネスに基づいた具体的なプランに落とし込みます。 このレースを目標にして始める
レース当日までの道のり
Rodgauer Radtourentagのレース当日まで、あと29週間。コーチならこの期間をこう分けます。 最初のフェーズは今すぐ始まります。
01ベース期17週間 · 2026年10月16日 – 2027年2月11日
基礎期：安定した持久走を中心に、エアロビック能力とその後のフェーズを支える土台をじっくり築いていきます。
02ビルド期6週間 · 2027年2月12日 – 2027年3月25日
漸進的負荷期：トレーニング負荷を波のように積み上げ、きつい週をベースの上に重ねつつ、計画的な回復週で成果をしっかり定着させます。
03ピーク期3週間 · 2027年3月26日 – 2027年4月15日
計画の中で最も厳しい週：ほぼフルの練習負荷でレース特化の強度に取り組み、そのレースが求める力を鋭く仕上げます。
04テーパー期2週間 · 2027年4月16日 – 2027年4月29日
ボリュームは落としつつ強度は維持：短くシャープな刺激で脚の反応を保ちながら、疲労を抜いていきます。
05レース週1週間 · 2027年4月30日 – 2027年5月6日
オープナー、休養、そして最終準備。トレーニングはもう終わり。あとはフレッシュな状態で当日を迎えるだけです。
よくある質問
Rodgauer Radtourentagはいつですか？
Rodgauer Radtourentag は 2027年5月6日(木)、Rodgau-Jügesheim, ドイツ で開催されます。
Rodgauer Radtourentagはどのくらいの距離/時間ですか？
メインコースは 120 km です。
Rodgauer Radtourentagはどんな人向けのレースですか？
Rodgauer Radtourentagはすべての参加者に開かれています。
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