Riderman - Tag 3 - Rennen は 2027年9月5日(日)、Bad Dürrheim, ドイツ で開催されます。 メインコースは 95.1 km です。
RiderManは、黒い森のバートデュルハイムで開催される3日間のアマチュアステージレースで、第3ステージはロードレースです。
このレースが求めるもの
この95.1kmのロードステージレースは、中距離コースで持続的な持久力と集団走行能力を必要とします。
エアロとパック効率
複数日アマチュアステージイベント内のロードレースとして、95.1kmの集団内でのポジション維持と効率性は、エネルギー節約のために重要です。
持続的な持久力
95.1kmを走破するには継続的な有酸素運動が必要であり、ライダーはステージ全体を通してペース配分を慎重に管理する必要があります。
ステージの数時間にわたるパフォーマンスを維持するために、1時間あたり60〜90グラムの炭水化物を消費してください。
あなたならどのくらいかかる？
自分に近いレベルを選ぶと、このコースの完走時間の目安と、しっかり準備するために必要なトレーニング量がわかります。
推定完走時間
2:50–3:25
ピーク週のトレーニング量
週6〜8時間
距離・獲高・レベルから算出したモデル推定値であり、確約ではありません。コンディションや集団走行、ペース配分によって変わります。
IntervalCoachは、その週間トレーニング時間を、あなたの実際のフィットネスに基づいた具体的なプランに落とし込みます。 このレースを目標にして始める
レース当日までの道のり
Riderman - Tag 3 - Rennenのレース当日まで、あと52週間。コーチならこの期間をこう分けます。 最初のフェーズは今すぐ始まります。
01ベース期40週間 · 2026年9月7日 – 2027年6月13日
基礎期：安定した持久走を中心に、エアロビック能力とその後のフェーズを支える土台をじっくり築いていきます。
02ビルド期6週間 · 2027年6月14日 – 2027年7月25日
漸進的負荷期：トレーニング負荷を波のように積み上げ、きつい週をベースの上に重ねつつ、計画的な回復週で成果をしっかり定着させます。
03ピーク期3週間 · 2027年7月26日 – 2027年8月15日
計画の中で最も厳しい週：ほぼフルの練習負荷でレース特化の強度に取り組み、そのレースが求める力を鋭く仕上げます。
04テーパー期2週間 · 2027年8月16日 – 2027年8月29日
ボリュームは落としつつ強度は維持：短くシャープな刺激で脚の反応を保ちながら、疲労を抜いていきます。
05レース週1週間 · 2027年8月30日 – 2027年9月5日
オープナー、休養、そして最終準備。トレーニングはもう終わり。あとはフレッシュな状態で当日を迎えるだけです。
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