Riderman - Tag 2 - Rennen は 2027年9月4日(土)、Bad Dürrheim, ドイツ で開催されます。 メインコースは 113 km です。
2回目のRidermanステージは、黒い森を巡る挑戦的なロードレースで、2026年のコースは112.9km、獲得標高は1,520mです。
このレースが求めるもの
Riderman ステージ2は、黒い森を巡る113kmの挑戦的なロードレースで、1,520メートルの獲得標高があり、長時間の持続的なパワーと登坂持久力が求められます。
登坂量
113kmのコースで1,520メートルの獲得標高は、黒い森の道路で一貫した登坂能力を必要とします。
有酸素持久力
この距離と勾配のロードレースを完走するには、数時間にわたる高い心肺能力と効率的なペース配分が必要です。
集団走行効率
ステージロードレースとして、選手は起伏のある地形に対応するために、集団内でのエネルギー消費を効率的に管理する必要があります。
この時間の持続的な努力には、エネルギーレベルを維持するために、1時間あたり60〜90グラムの炭水化物を継続的に摂取する必要があります。
あなたならどのくらいかかる？
自分に近いレベルを選ぶと、このコースの完走時間の目安と、しっかり準備するために必要なトレーニング量がわかります。
推定完走時間
3:20–4:00
ピーク週のトレーニング量
週6〜8時間
距離・獲高・レベルから算出したモデル推定値であり、確約ではありません。コンディションや集団走行、ペース配分によって変わります。
IntervalCoachは、その週間トレーニング時間を、あなたの実際のフィットネスに基づいた具体的なプランに落とし込みます。 このレースを目標にして始める
レース当日までの道のり
Riderman - Tag 2 - Rennenのレース当日まで、あと51週間。コーチならこの期間をこう分けます。 最初のフェーズは今すぐ始まります。
01ベース期39週間 · 2026年9月13日 – 2027年6月12日
基礎期：安定した持久走を中心に、エアロビック能力とその後のフェーズを支える土台をじっくり築いていきます。
02ビルド期6週間 · 2027年6月13日 – 2027年7月24日
漸進的負荷期：トレーニング負荷を波のように積み上げ、きつい週をベースの上に重ねつつ、計画的な回復週で成果をしっかり定着させます。
03ピーク期3週間 · 2027年7月25日 – 2027年8月14日
計画の中で最も厳しい週：ほぼフルの練習負荷でレース特化の強度に取り組み、そのレースが求める力を鋭く仕上げます。
04テーパー期2週間 · 2027年8月15日 – 2027年8月28日
ボリュームは落としつつ強度は維持：短くシャープな刺激で脚の反応を保ちながら、疲労を抜いていきます。
05レース週1週間 · 2027年8月29日 – 2027年9月4日
オープナー、休養、そして最終準備。トレーニングはもう終わり。あとはフレッシュな状態で当日を迎えるだけです。
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