トライアスロン

Reading Triathlon

Reading Triathlon は 2026年9月13日(日)、Reading, イギリスで開催されます。メインコースは 51.5 km です。

レディングトライアスロンは、歴史的に英国トライアスロンの発祥の地であり、Tri2Oトライアスロンクラブが主催するオープンウォータースイム、田舎道のサイクリング、湖畔のトレイルランが特徴です。

このレースが求めるもの

レディングトライアスロンは、適度な獲得標高を持つ51.5kmのスタンダードディスタンスで、バランスの取れたマルチスポーツの努力を要求します。アスリートは、有酸素効率を維持しながら、3つの異なるディシプリンを順番に管理する必要があります。

マルチスポーツトランジション

このレースでは、オープンウォータースイムから田舎道のサイクリング、そして湖畔のトレイルランへと効率的に移行する必要があります。成功は、次のディシプリンのために脚を温存するために、各レグのペース配分にかかっています。

有酸素ペース配分

51.5kmで201メートルの獲得標高があるこのコースは、激しい登坂への耐性よりも、定常状態の有酸素運動能力を重視します。アスリートは、サイクリングとランニングのセグメントを通じて、規律ある出力を維持する必要があります。

所要時間中のエネルギー出力を維持するために、サイクリングとランニングのレグ中に1時間あたり45〜60グラムの炭水化物を摂取することを目指してください。

競技者（約4.0 W/kg）2:05–2:15

中級者（約3.0 W/kg）2:25–2:45

初出場者3:00–3:30

レベル別の目安であり、確約ではありません。実際の数値は当日のフィットネス次第です。

Reading Triathlonのレース当日まで、あと3週間。コーチならこの期間をこう分けます。最初のフェーズは今すぐ始まります。

01テーパー期2週間 · 2026年8月24日 – 2026年9月6日
ボリュームは落としつつ強度は維持：短くシャープな刺激で脚の反応を保ちながら、疲労を抜いていきます。
02レース週1週間 · 2026年9月7日 – 2026年9月13日
オープナー、休養、そして最終準備。トレーニングはもう終わり。あとはフレッシュな状態で当日を迎えるだけです。

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