Raid des Hautes Fagnes は 2027年6月20日(日)、Malmedy, ベルギー で開催されます。 メインコースは 115 km です。
- 日付
- 2027年6月20日(日)
- スタート
- Malmedy 🇧🇪
- 距離
- 115 km
- 累積標高
- 3,000 m
- レベル
- 誰でも参加可
Raid des Hautes Fagnesに向けた35週間プラン
今週からベース期フェーズが始まります。あなたの体力に合わせて組み立てられ、フォームの変化に応じて毎日調整。コースを設定すれば、登りにもしっかり備えます。
プランを作成する無料で開始・クレジットカード不要
Open mountain-bike marathon around Malmedy in the Hautes Fagnes, with 115 km, 90 km and 65 km courses that are mostly forest trails. It hosts the Belgian XC marathon championship.
あなたならどのくらいかかる？
自分に近いレベルを選ぶと、このコースの完走時間の目安と、しっかり準備するために必要なトレーニング量がわかります。
推定完走時間
6:00–7:15
ピーク週のトレーニング量
週6〜8時間
距離・獲高・レベルから算出したモデル推定値であり、確約ではありません。コンディションや集団走行、ペース配分によって変わります。
IntervalCoachは、その週間トレーニング時間を、あなたの実際のフィットネスに基づいた具体的なプランに落とし込みます。 このレースを目標にして始める
レース当日までの道のり
Raid des Hautes Fagnesのレース当日まで、あと35週間。コーチならこの期間をこう分けます。 最初のフェーズは今すぐ始まります。
01ベース期23週間 · 2026年10月19日 – 2027年3月28日
基礎期：安定した持久走を中心に、エアロビック能力とその後のフェーズを支える土台をじっくり築いていきます。
02ビルド期6週間 · 2027年3月29日 – 2027年5月9日
漸進的負荷期：トレーニング負荷を波のように積み上げ、きつい週をベースの上に重ねつつ、計画的な回復週で成果をしっかり定着させます。
03ピーク期3週間 · 2027年5月10日 – 2027年5月30日
計画の中で最も厳しい週：ほぼフルの練習負荷でレース特化の強度に取り組み、そのレースが求める力を鋭く仕上げます。
04テーパー期2週間 · 2027年5月31日 – 2027年6月13日
ボリュームは落としつつ強度は維持：短くシャープな刺激で脚の反応を保ちながら、疲労を抜いていきます。
05レース週1週間 · 2027年6月14日 – 2027年6月20日
オープナー、休養、そして最終準備。トレーニングはもう終わり。あとはフレッシュな状態で当日を迎えるだけです。
よくある質問
Raid des Hautes Fagnesはいつですか？
Raid des Hautes Fagnes は 2027年6月20日(日)、Malmedy, ベルギー で開催されます。
Raid des Hautes Fagnesはどのくらいの距離/時間ですか？
メインコースは 115 km です。
Raid des Hautes Fagnesの獲得標高はどのくらいですか？
Raid des Hautes Fagnesの獲得標高は3,000 mです。
Raid des Hautes Fagnesはどんな人向けのレースですか？
Raid des Hautes Fagnesはすべての参加者に開かれています。
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