PolimiRun は 2026年9月27日(日)、Milan, イタリア で開催されます。 メインコースは 10 km です。
PolimiRun Milanoは、ミラノ工科大学が主催する10kmのランニングイベントで、ボビサとレオナルドのキャンパスを市街地で結びます。
公式レースページこのレースが求めるもの
PolimiRunは、ミラノの都市ルートを横断する10kmの距離に必要な持続的なスピードと閾値持久力を要求します。
閾値持久力
10kmを連続で走破するには、VO2 maxの高い割合を維持し、スタートから乳酸の蓄積を管理する必要があります。
ペース配分の規律
固定された10kmの距離では、大学のキャンパス間の市街路で早期に燃え尽きるのを避けるために、イーブンペースを維持する必要があります。
あなたならどのくらいかかる?
自分に近いレベルを選ぶと、このコースの完走時間の目安と、しっかり準備するために必要なトレーニング量がわかります。
推定完走時間
0:50–1:00
ピーク週のトレーニング量
週5〜7時間
距離・獲高・レベルから算出したモデル推定値であり、確約ではありません。コンディションや集団走行、ペース配分によって変わります。
IntervalCoachは、その週間トレーニング時間を、あなたの実際のフィットネスに基づいた具体的なプランに落とし込みます。 このレースを目標にして始める
レース当日までの道のり
PolimiRunのレース当日まで、あと5週間。コーチならこの期間をこう分けます。 最初のフェーズは今すぐ始まります。
01ピーク期2週間 · 2026年8月24日 – 2026年9月6日
計画の中で最も厳しい週：ほぼフルの練習負荷でレース特化の強度に取り組み、そのレースが求める力を鋭く仕上げます。
02テーパー期2週間 · 2026年9月7日 – 2026年9月20日
ボリュームは落としつつ強度は維持：短くシャープな刺激で脚の反応を保ちながら、疲労を抜いていきます。
03レース週1週間 · 2026年9月21日 – 2026年9月27日
オープナー、休養、そして最終準備。トレーニングはもう終わり。あとはフレッシュな状態で当日を迎えるだけです。
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