PBT Rozgrzewka Gliwice (Polish Bike Tour) は 2027/04/03～2027/04/04、Gliwice, ポーランド で開催されます。 メインコースは 200 km です。
- 日付
- 2027/04/03～2027/04/04
- スタート
- Gliwice 🇵🇱
- 距離
- 200 km
- レベル
- 誰でも参加可
PBT Rozgrzewka Gliwice (Polish Bike Tour)に向けた24週間プラン
今週からベース期フェーズが始まります。あなたの体力に合わせて組み立てられ、フォームの変化に応じて毎日調整。コースを設定すれば、登りにもしっかり備えます。
プランを作成する無料で開始・クレジットカード不要
The season opener of the Polish Bike Tour, starting and finishing at PreZero Arena Gliwice, with gravel/MTB routes of 100, 200 and 500 km, a 2 x 150 km stage format and road routes of 250 and 550 km.
あなたならどのくらいかかる？
自分に近いレベルを選ぶと、このコースの完走時間の目安と、しっかり準備するために必要なトレーニング量がわかります。
推定完走時間
6:15–7:30
ピーク週のトレーニング量
週6〜8時間
距離・獲高・レベルから算出したモデル推定値であり、確約ではありません。コンディションや集団走行、ペース配分によって変わります。
IntervalCoachは、その週間トレーニング時間を、あなたの実際のフィットネスに基づいた具体的なプランに落とし込みます。 このレースを目標にして始める
レース当日までの道のり
PBT Rozgrzewka Gliwice (Polish Bike Tour)のレース当日まで、あと24週間。コーチならこの期間をこう分けます。 最初のフェーズは今すぐ始まります。
01ベース期12週間 · 2026年10月18日 – 2027年1月9日
基礎期：安定した持久走を中心に、エアロビック能力とその後のフェーズを支える土台をじっくり築いていきます。
02ビルド期6週間 · 2027年1月10日 – 2027年2月20日
漸進的負荷期：トレーニング負荷を波のように積み上げ、きつい週をベースの上に重ねつつ、計画的な回復週で成果をしっかり定着させます。
03ピーク期3週間 · 2027年2月21日 – 2027年3月13日
計画の中で最も厳しい週：ほぼフルの練習負荷でレース特化の強度に取り組み、そのレースが求める力を鋭く仕上げます。
04テーパー期2週間 · 2027年3月14日 – 2027年3月27日
ボリュームは落としつつ強度は維持：短くシャープな刺激で脚の反応を保ちながら、疲労を抜いていきます。
05レース週1週間 · 2027年3月28日 – 2027年4月3日
オープナー、休養、そして最終準備。トレーニングはもう終わり。あとはフレッシュな状態で当日を迎えるだけです。
よくある質問
PBT Rozgrzewka Gliwice (Polish Bike Tour)はいつですか？
PBT Rozgrzewka Gliwice (Polish Bike Tour) は 2027/04/03～2027/04/04、Gliwice, ポーランド で開催されます。
PBT Rozgrzewka Gliwice (Polish Bike Tour)はどのくらいの距離/時間ですか？
メインコースは 200 km です。
PBT Rozgrzewka Gliwice (Polish Bike Tour)はどんな人向けのレースですか？
PBT Rozgrzewka Gliwice (Polish Bike Tour)はすべての参加者に開かれています。
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