Oregon Trail Gravel Grinder は 2027/07/07～2027/07/11、Bend, アメリカ合衆国 で開催されます。 メインコースは 563.3 km です。
- 日付
- 2027/07/07～2027/07/11
- スタート
- Bend 🇺🇸
- 距離
- 563.3 km
- 累積標高
- 9,144 m
- レベル
- 誰でも参加可
Oregon Trail Gravel Grinderに向けた39週間プラン
今週からベース期フェーズが始まります。あなたの体力に合わせて組み立てられ、フォームの変化に応じて毎日調整。コースを設定すれば、登りにもしっかり備えます。
プランを作成する無料で開始・クレジットカード不要
オレゴン・トレイル・グレーベル・グラインダーは、オレゴン・カスケードの険しいバックカントリーと歴史的な森林道路を何百マイルにもわたって走破する、5日間のポイント・ツー・ポイント・グラベル・ステージレースです。
このレースが求めるもの
オレゴン・トレイル・グレーベル・グラインダーは、アスリートが5日間にわたる遠隔地の山岳地帯でのグラベルライドで高い出力を維持することを要求します。
ステージレースの回復
5日間にわたるポイント・ツー・ポイント・レースでは、連続する長時間の努力にわたってパフォーマンスを維持するために、効率的な栄養、睡眠、身体的回復が要求されます。
登坂量
563.3キロメートルにわたる9,144メートルの累積獲得標高は、持続的な登坂力と、急峻なバックカントリーの勾配に対応するための適切なギアリングを必要とします。
装備の耐久性
何百マイルにもわたる歴史的な森林道路や険しい地形を走破するには、信頼性の高いバイクハンドリング、機械的な準備、パンク耐性が必要です。
各ステージは数時間に及ぶため、グリコーゲン貯蔵を維持し回復をサポートするために、アスリートは1時間あたり60〜90グラムの炭水化物を目標とするべきです。
推定フィニッシュタイム
レベル別の目安であり、確約ではありません。実際の数値は当日のフィットネス次第です。
レース当日までの道のり
Oregon Trail Gravel Grinderのレース当日まで、あと39週間。コーチならこの期間をこう分けます。 最初のフェーズは今すぐ始まります。
01ベース期27週間 · 2026年10月8日 – 2027年4月14日
基礎期：安定した持久走を中心に、エアロビック能力とその後のフェーズを支える土台をじっくり築いていきます。
02ビルド期6週間 · 2027年4月15日 – 2027年5月26日
漸進的負荷期：トレーニング負荷を波のように積み上げ、きつい週をベースの上に重ねつつ、計画的な回復週で成果をしっかり定着させます。
03ピーク期3週間 · 2027年5月27日 – 2027年6月16日
計画の中で最も厳しい週：ほぼフルの練習負荷でレース特化の強度に取り組み、そのレースが求める力を鋭く仕上げます。
04テーパー期2週間 · 2027年6月17日 – 2027年6月30日
ボリュームは落としつつ強度は維持：短くシャープな刺激で脚の反応を保ちながら、疲労を抜いていきます。
05レース週1週間 · 2027年7月1日 – 2027年7月7日
オープナー、休養、そして最終準備。トレーニングはもう終わり。あとはフレッシュな状態で当日を迎えるだけです。
よくある質問
Oregon Trail Gravel Grinderはいつですか？
Oregon Trail Gravel Grinder は 2027/07/07～2027/07/11、Bend, アメリカ合衆国 で開催されます。
Oregon Trail Gravel Grinderはどのくらいの距離/時間ですか？
メインコースは 563.3 km です。
Oregon Trail Gravel Grinderにはどんな走力が求められますか？
オレゴン・トレイル・グレーベル・グラインダーは、アスリートが5日間にわたる遠隔地の山岳地帯でのグラベルライドで高い出力を維持することを要求します。
Oregon Trail Gravel Grinderの獲得標高はどのくらいですか？
Oregon Trail Gravel Grinderの獲得標高は9,144 mです。
Oregon Trail Gravel Grinderはどんな人向けのレースですか？
Oregon Trail Gravel Grinderはすべての参加者に開かれています。
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