ランニング

Napa to Sonoma Wine Country Half Marathon

Napa to Sonoma Wine Country Half Marathon は 2027年7月18日(日)、Napa, アメリカ合衆国で開催されます。メインコースは 21.1 km です。

ナパのキュヴェゾン・ワイナリーから歴史的なソノマ・プラザまで、レース後にはワイン・フェスティバルも開催される、風光明媚な直線ハーフマラソンです。

このレースが求めるもの

このハーフマラソンは、7月の暖かい時期にナパからソノマまでの21.1キロメートルの直線距離をカバーするために、持続的な有酸素能力を必要とします。

有酸素持久力

21.1キロメートルの距離をカバーするには、十分に発達した有酸素ベースと、コース全体を通して一貫したペース配分が必要です。

耐熱性

7月にナパとソノマでレースをするには、暖かい夏の状況を適切に管理し、効果的な水分補給戦略が必要です。

自分に近いレベルを選ぶと、このコースの完走時間の目安と、しっかり準備するために必要なトレーニング量がわかります。

推定完走時間

1:45–2:10

ピーク週のトレーニング量

週5〜7時間

距離・獲高・レベルから算出したモデル推定値であり、確約ではありません。コンディションや集団走行、ペース配分によって変わります。

IntervalCoachは、その週間トレーニング時間を、あなたの実際のフィットネスに基づいた具体的なプランに落とし込みます。このレースを目標にして始める

Napa to Sonoma Wine Country Half Marathonのレース当日まで、あと47週間。コーチならこの期間をこう分けます。最初のフェーズは今すぐ始まります。

01ベース期35週間 · 2026年8月24日 – 2027年4月25日
基礎期：安定した持久走を中心に、エアロビック能力とその後のフェーズを支える土台をじっくり築いていきます。
02ビルド期6週間 · 2027年4月26日 – 2027年6月6日
漸進的負荷期：トレーニング負荷を波のように積み上げ、きつい週をベースの上に重ねつつ、計画的な回復週で成果をしっかり定着させます。
03ピーク期3週間 · 2027年6月7日 – 2027年6月27日
計画の中で最も厳しい週：ほぼフルの練習負荷でレース特化の強度に取り組み、そのレースが求める力を鋭く仕上げます。
04テーパー期2週間 · 2027年6月28日 – 2027年7月11日
ボリュームは落としつつ強度は維持：短くシャープな刺激で脚の反応を保ちながら、疲労を抜いていきます。
05レース週1週間 · 2027年7月12日 – 2027年7月18日
オープナー、休養、そして最終準備。トレーニングはもう終わり。あとはフレッシュな状態で当日を迎えるだけです。

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